夜勤が続く、眠い

こんにちわ

健康に気を使うようにしたいと思いつつ、なかなか出来ないことに苦悩しているヨッシーです。

いつも、健康診断を受けると、結果は屈辱のＣランクに涙を流します。

原因はアルコールによる、肝臓関係の数値です。

ガンマｇｔｐ、尿酸値やらなんやら、が平均値を軽くオーバー

これを気に病んで、禁酒を始めますが、続いても、2,3日

困ったものです。

でも、肝臓は血をキレイにする、重要な器官、これを守る為に、週2ぐらいの休肝日を作ろうと決心している今日この頃です。





今日の練習

今日も夜勤明け、眠いです上に、雨、自転車は辛い。

家に着いたら、ウエイトトレーニング。

飯食って、そっこー寝ました。

起きたのが、昼の一時、もう寝れません。

そこで、ｒｕｎ練習。

今日の目標は,1kmを5分30秒を切るペースで走るです。

結果

1 　4:45.6
2　 5:25.3
3 　5:34.6
4　 5:40.2
5 　5:33.8
6 　5:48.4
7 　5:34.3
8 　5:22.5
9 　5:37.0
10 5:17.8

距離　10ｋｍ
タイム　54：30
平均ペース　5：28mim/km
平均心拍　152bpm
最高心拍　178bpm

でした。なんとか、目標クリアうれしいです。

でも、入りが寝起きなのに、5分を切っちゃって、むちゃくちゃ苦しかったです。

あと、いつものように、サンドバックトレーニング、部位鍛錬、柔軟しました。

これからまた、夜勤辛い


10月の合計
ＳＷＩＭ　3.06ｋｍ
ＢＩＫＥ　252.71ｋｍ
ＲＵＮ　　83.56ｋｍ



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