歯の健康のためにすること

「歯はみがいてはいけない」という本、読み終わりました。

著者は歯医者さんなので、勉強になることがたくさん書いてありました。
気になった部分を書いておきます。

・口呼吸はよくない。改善するには「あいうべ体操」が効果的。
・食べるとき以外で、歯を噛みしめてはダメ。体が緊張した状態になってしまう。安静時の正常な状態は、唇を閉じる、上下の歯は接触しない、舌は口蓋に吸盤のようにくっついている。
・銀歯がアレルギーの原因になる可能性がある。
・スーパーなどで売ってるキシリトール商品、スポーツドリンクのせいで、虫歯になる可能性がある。
・歯みがきは寝る前と、起きた直後にする。
・食後は舌まわしと、デンタルフロス。フロスをいつでも持ち歩くといい。

ほんの一部ですが、こんな感じのことが書いてありました。
忘れないようにしないと…。