今日の筋トレ【肩・お腹】〜2024.11.27〜
↓↓↓↓肩↓↓↓↓【バーベルショルダープレス】65kg 7rep×4【DBショルダープレス】32kg 11×232kg 8×2【ケーブルサイドレイズ】22.7kg 10rep×2set18.1kg 1
今日の筋トレ【背中1】〜2024.11.26〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【パラレルチンニング】20kg 5×2set15kg 6×2set10rep×1set【ラットプルダウン...
今日の筋トレ【腕・お腹】〜2024.11.25〜
↓↓↓↓二頭↓↓↓↓【オルタネイトDBカール】15kg 9rep×3set15kg 6rep×2set【ハンマーカール】15kg ...
今日の筋トレ【胸1】〜2024.11.24〜
↓↓↓↓胸1↓↓↓↓【インクラインベンチプレス】101kg 6rep×1set101kg 5rep×2set101kg 4rep×2set【...
今日の筋トレ【脚・お腹】〜2024.11.22〜
↓↓↓↓ 脚↓↓↓↓【スクワット】120kg 3rep×3set【レッグEXT】75kg 12rep×3set【レッグカール】50kg 13rep×3set...
今日の筋トレ【背中2】〜2024.11.21〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【低いベントオーバーロウ】※姿勢・スタートポジション・スピード・体重移動注...
今日の筋トレ【肩・お腹】〜2024.11.20〜
↓↓↓↓肩↓↓↓↓【バーベルショルダープレス】61kg 10rep×361kg 8rep×2【DBショルダープレス】28kg...
今日の筋トレ【腕】〜2024.11.19〜
↓↓↓↓二頭↓↓↓↓【プリーチャーカール】34kg 10rep×1set34kg 8rep×3set34kg 6rep×1set【ケーブルハンマーカール36.3kg 12rep×1...
今日の筋トレ【胸2・お腹】〜2024.11.18〜
↓↓↓↓胸2↓↓↓↓【インクラインDBプレス】 50kg 4rep×3set46kg 5rep×2set【インクラインプレス（...
今日の筋トレ【脚】〜2024.11.17〜
↓↓↓↓ 脚↓↓↓↓【スクワット】110kg 6rep×4set【レッグEXT】75kg 11rep×3set75kg 10rep×1set【レッグカール】50kg 12rep×3...
今日の筋トレ【背中1・お腹】〜2024.11.16〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【チンニング】12×4set【ラットプルダウン】60kg 12rep×1set65kg 10rep×3set【...