今日の筋トレ【肩・お腹】〜2024.11.20〜

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【バーベルショルダープレス】

61kg 10rep×3

61kg 8rep×2

【DBショルダープレス】

28kg 12×1

32kg 10×1

32kg 8×2

【ケーブルサイドレイズ】

22.7kg 8rep×1set

18.1kg 15rep×3set

【サイドレイズ】

12kg 15rep×4set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【バランスボールクランチ】

12kg 15rep×4

背中コンディショニング

※※※※※2024.11.20※※※※