今日の筋トレ【肩・お腹】〜2024.11.27〜

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【バーベルショルダープレス】

65kg 7rep×4

【DBショルダープレス】

32kg 11×2

32kg 8×2

【ケーブルサイドレイズ】

22.7kg 10rep×2set

18.1kg 15rep×2set

【サイドレズ】

12kg 15rep×4set

【ケーブルリアレイズ】

13.6kg 15×1

18.1kg 15×3

【DBリアレイズ】

6kg 12×4

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【レッグレイズ】

20rep×4

背中コンディショニング

※※※※※2024.11.27※※※※