割と食べてる

最近は朝と昼にもう少しタンパク質と脂質を摂るようにと言われる。

今朝



あ、前日の夜から作ってます。

セロリのきんぴら
粉豆腐
ししとう
スクランブルエッグチーズ入り
鮭
こんにゃく
厚揚げ
ツナサラダ（マヨネーズ）
味噌汁

朝からこれを全部食べるのは少々キツイ。
なんとか完食しましたが。

朝食後に毎回mctオイル入りのコーヒーを飲んでます。

昨日のお昼



ズッキーニとしめじと厚揚げの炒め物
粉豆腐
こんにゃく
セロリのきんぴら
ローストビーフ
ツナサラダ（マヨネーズ）
アボカド

作り置きできるものはたくさん作ってるので似たようなもん食べてます。

昨日の夜



味噌汁
味付けもずく
大根おろし
さわら
きゅうり
葉っぱのみのサラダ（ドレッシング無し）

夜はタンパク質も脂質も控えめです。


これが良いご飯なのかは分かりませんがだいたいこんな感じ。

夜は食後は満腹にはなりますが
19時には食べ終わるので22時ぐらいにはお腹が空いてきます。昨夜は結構キツくてミンティア1粒ぐらい食べたってええやん！クルミ1粒ぐらいええやん！とめっちゃ心が叫びましたが温かい緑茶で我慢しました。ま、多分ミンティア食べたぐらい大丈夫やと思いますが１回許したらコイツ（私）はつけあがるのでやめときました。