結果にコミットしたい17回目（全24回）

食事を変えた翌朝0.5キロ体重が減ってました。
ここ10日ほどほぼ動かなかったのに。
そんな1日で結果出る？この方法が失敗したら糖質を入れていこうと言われてたので結果が出て微妙な気分になるぽよです。
オリゴ糖を取り入れるようになって少し滞ってた便の具合が良くなったのも体重の変化に影響してるんかな。

お昼はかなり変化を付けました。脂質、タンパク質を減らしました。
お肉を100グラムぐらい食べて、残りはタンパク質のあまり含まれてない物を取り入れる事にしました。そうするとタンパク質はお肉で約20グラムぐらい摂れるそうです。初日はローストビーフを入れましたがタレを使わず、調味料を何も持って行かなかったのでモソモソしてていまいちでした。
油を使わず網で焼いたしいたけや湯がいたオクラ、チンしたブロッコリーを入れました。しいたけは出来たてに軽くお塩を振って夜に食べたら美味しかったけどお弁当ではカサカサ乾燥してていまいちやなぁ。
ローストビーフは手作りで安上がりだというても100グラムも一度に食べると不経済なので鶏肉を食べようと思う。

1晩寝かせずレンジで出来る鶏ハムに挑戦しましたが、お鍋で作る方が上手にできました。
鶏肉の方がタンパク質が多いので90グラムずつで小分けにしましたがこんだけ1度にパサパサ肉を食べるんかぁ。（失敗してパサパサになりました）

冷凍むきエビとブロッコリーをマヨで炒めてとろけるチーズを掛けるという物が美味しくて好きでしたが脂質多いのでやめておこう。

身長153センチ
体重51.6キロ
体脂肪30%
からのスタートで
17回目のトレーニング前の測定で

体重46.4キロ（前回より0.7キロ減）
体脂肪25.4%（前回より0.2%増）

トータル
体重マイナス5.2キロ
体脂肪マイナス4.6%

体重は減ってたけど筋肉量が減ってて体脂肪が増えていたので脂質が原因では無いのかもしれないと言われた。まだ常時糖質を摂るには体脂肪が多いのでチートデーを入れようかと言われた。

ぐはっっっ
チートデーとは1日アホほど食べれる日です。
身体が糖質が入って来ないので省エネモードになってるとこにドカンと糖質を入れて身体に安心させるというか身体を騙すんです。
何を食べても良いんですぜ。17時ぐらいまでに3000kcalぐらい食べる。そんなに食べれるか不安だけどそんな話聞いてもたらニヤけてバーベルが持ち上がらんかったわ。

来月頭ぐらいに生理が来るかもしれないのでそのせいでの停滞かもしれないのでしばらく様子は見ようと言われたけど。


チョコ
コロッケ
ナンとカレー
マクドのポテト、アップルパイ
星乃のパンケーキ
アイス
パスタ
ピザ
たい焼き
たこ焼き
アメリカンドッグ
メロンパン

今頭に浮かんだ食べたい物。
待ってろよ！！！