結果にコミットしたい15回目（全24回）

結局ヨーグルトは食べれてなかった。
あーお腹空いた！って思ったら23時とかで
流石にあかんやろと諦めた。
なかなか食べれる時間がないのよね。
夕食の時にデザートみたいに一緒に食べたらあかんか聞いてみた。夕食はかなり少なめなので食後は空腹ではないが物足りなさがあるから。
そしたらそれでも良いけどお風呂上がりとかでもいいよと言われた。ライザップの日はお風呂はライザップで済ませるので夜ご飯の時に食べた。
ヨーグルトってこんなに美味しかったっけ？
と感動した。あぁ甘いって幸せだ。

美味しいプロテインバーとはこれです。



ソイジョイと比べると



少し大きめ。

ソイジョイ
エネルギー146kcal
タンパク質5.4g
脂質7.1g
糖質7.1g

inバープロテイン
エネルギー166kcal
タンパク質10.4g
脂質8.6g
糖質11.1g

トレーニングは空腹だとダメなのでいつも運動の1時間半ぐらい前に鶏ハムを食べてるが今回はこのプロテインバーにした。鶏ハムのほうが満腹感あるかも。でもふつーにチョコを食べてるような気分になって幸せでした。
コンビニでライザップのプロテインバーを見かけたのでそれも1つ買ってみた。200円弱だったのでそんなに高くなかった。ソイジョイはネットで箱買いしてるので100円ぐらいで買ってるけど。
ライザップ監修のプリンとかも売ってたがそれを食べるのはダメみたい。プロテインバーで我慢する。

空腹と言うより食べれない事の不満が爆発しそうになってるのでミンティアも解禁した。
そんなもんぐらいみんな少しは食べてるんかもしれんけど、私は絶ってた。あぁいうのって気づいたら何粒も食べてるのでそれが怖くて。
夜遅くやどうしても辛い時はこういうのも入れて行こうと勝手に思ってる。そうじゃないともう持たないわ。1粒を噛まずに大事に食べようと思う。

食べたくて辛いとトレーナーに相談したら欲しいのを我慢して耐えるより間食を挟むなりして我慢するのではなく空腹を取り除く方が良いと言われた。

身長153センチ
体重51.6キロ
体脂肪30%
からのスタートで
15回目のトレーニング前の測定で


体重47.0キロ（前回より0.1キロ減）
体脂肪25.2%（前回より0.6%減）

トータル
体重マイナス4.6キロ
体脂肪マイナス4.8%

体脂肪が減ってるので良いらしいです。
これからは体重より体脂肪を気にしようと言われた。もう少し体脂肪が減って筋肉を付けていくようにしだしたらトレーニング前に糖質を入れるようにするんだって。
羊羹とか(ﾟ∀ﾟ)
おおおおー
って、後1カ月ちょいでそんな日は訪れますかね？


今日は割と糖質を摂った。
1日の限度60gギリだったと思う。

次のトレーニングの時にはまたお菓子（プロテインバー）が食べれるんだからスクワットは死にそうだけどライザップの日が楽しみだ。