昨夜は腰の激痛のせいでなかなか寝付けず、寝返りも打てないほどで、今朝も起き上がるのがやっとでした。それでもつかまり立ちや伝い歩きをしつつ、朝食を用意したり洗濯したりはどうにかできました。ずっと寝ているのは却ってよくないと判断し、できるだけ椅子に座っていたり立ち歩いて家事をしたり、時々横になったりしているうち、少しずつ回復してきました。一時は、術前術後とお世話になっていた整形外科か、近場の整骨院にでも駆け込もうかと思ったくらいでしたが、どうにか行かずにすみそうです。でも、外出時には久しぶりにコルセットを装着した方が良いかもしれません。
人工股関節の禁忌行為を調べたところ、重い物を持ち運ぶのも前屈みの姿勢を続けるのも、どちらもアウトなことをしていました。無理な自己流筋トレなどもしない方が良さそうですが、朝のTV体操は椅子に座って、昼は立って行なったところ、それほどの痛みは感じませんでした。でも、明日くらいまでは様子を見て慎重に行動します。
夕食は豚汁。今季初です。ちゃんと作ろうと思うと、どうしても４人前くらいになってしまいますね。朝に晩に食べても丸二日は保ちそうです。調理や洗い物のための立ち仕事は、腰にはさほど負担がありませんでした。姿勢良く、お腹に力を入れて立ったり歩いたりすれば割と楽だし、やはり問題は腹筋の力かもしれません。
ところで、昨日書き忘れていましたが、新型コロナウイルスワクチン３回目接種券が届きました。市の特設サイトにたびたびアクセスしたのですが、メンテナンス中ということで繋がらず、夜９時過ぎにやっと入れました。どの日にしようか思案している間にも、どんどん空きがなくなって行きましたが、ぎりぎりで何とか予約できました。最寄りの集団接種会場は、２月中はもうその日くらいしか空いていなかったのです。３月のスケジュールにはまだ余裕があったけれど、そちらはモデルナワクチンだけで、できれば１、２回目同様ファイザー製で揃えたかったので。そうなると、実は別の用事とスケジュールがかぶってしまうのですが、ワクチン接種を優先します。
