昨夜も夜更かし気味の割に眠りが浅かったけれど、今朝はいつもより早めに起きました。新年初、二ヶ月ぶりの検診のため、いつものクリニックへ行く予定があったのです。
軽めの朝ごはんを食べ、ちょっと洗濯して朝ドラも観てから、電車と送迎バスを乗り継いでクリニックへ。今日は採血あり。近頃どうも「鼻」に怪しい気配を感じるため、花粉症の薬も処方してもらいました。
かなり早く診療所を出られたので、帰りは市バス→電車ルートで。その前、途中駅前の書店にも立ち寄りました。読んでみたいのに家の近くの書店では置いていなかった（と思います）本が見つかり、嬉しかったです。
自宅の最寄駅前薬局でいつもの薬と花粉症の薬も出してもらい、他にも少し買い物をしてから、お昼を食べに同じビル内のレストラン街へ。久しぶりにインド・ネパール料理店に入りましたが、今日はカレーではなく、そのお店が最近始めたタイ風ラーメンを頼みました。少し塩分多めでしたが野菜たっぷりで熱々で、なかなか美味しかったです。
食後、母のために頼まれた介護食用エプロンを２種類ほど買い、クリームたっぷりのシュークリームも買って帰りました。採血が終わったので、今日はもうカロリーも塩分や糖質も考えずに、食べたいものを食べる日にしようと心に決めていたのです。
しかし、久しぶりに電車やバスに乗ったせいか、昨夜大量の古雑誌を出すため階段を何往復もしたせいか、なんだか疲れてしまって、洗濯の続きをした後はぐったり横になっていました。
買ったおやつを食べるため起き出し、ミルクティーと共に久々のリッチなティータイム。その後はまた横たわり……夕食はちゃんと作るつもりでいましたが、今日はその気力も起きず、レトルトカレー（いちおう有名ホテルブランドものです）＆ライスと買い置きのおからサラダで済ませました。
食後の洗い物をした後、ゴミ出しのため暫く腰を屈めて捨てる物を一袋にまとめ、再び上体を起こしたところ、腰に激痛が！一時的に歩行困難になるほどでした。こんなにひどいのは久しぶりで、明日は整形外科か整体に行こうかと思ったくらいです。
杖をつきながらヨロヨロになりながら、階段を昇り降りしてどうにかゴミを出し、シャワーして体の曲げ伸ばしなどする内、少し楽になってきました。
やはり疲れたからと言って寝たきりでいると、筋力は覿面に衰えるんですね。まさかこんな瞬時にダメになるとは思いませんでしたが、前夜の古雑誌搬出も響いていたのかもしれません。今日はけっこう歩いたから体操はいいや——と思っていましたが、それとこれは別みたいです。
そう言えばクリニックのTVモニターで流れていた「フレイル」チェックを何となくやってみたところ、けっこうマズい状態だと判りましたし。フレイルと言うより、自分の場合「サルコペニア」に該当するようです。簡単にできて、人工股関節に負担がかからない筋トレを少し調べてみようかと思います。
夜のTVは『ミステリと言う勿れ』。「爆弾魔」三船さんのエピソードでしたが、雨の日にたまたま会った人と話しているうちに、だんだん「事件」が存在することが判ってくるという構成が原作のキモだと思うので、あの脚色はちょっと……初めから事件として扱うなら、その時点では爆弾魔の顔を出さないとかでも良かったんじゃないでしょうか。
更にNHKのよるドラ『恋せぬふたり』も視聴。先週までウザさの塊だったカズくん、いい人ではあるんですよね。咲子さんや高橋さんを理解したい気持ちはあるし、咲子と気が合うことは確かなんだから、恋愛に拘らず「親友」になれればいいと思うけれど、それじゃ本人まだ納得できないようで……来週も楽しみなような、観るのが怖いような気持ちです。
さて、先述の通り今日はカロリーも栄養のバランスも考慮せず、食べたい物を食べる日にしましたが、そうすると体重も体脂肪率も一気にハネ上がるんですね。当たり前かもしれませんが。明日からまた抑え目で行きます。
