睡眠 安眠 快眠 方法

ラディ・ギターの桜井です

今回は睡眠の話し。

人生の3分の1は睡眠で占められていると言われます。
自分は若干～不眠症なので
なかなか快眠、安眠ができません。


布団に入って二時間くらい寝れない状態が続いたり
寝ても二～三時間ごとに起きてしまったりと
常に不規則。

安眠するためには何か良い方法がないものかと
調べたら…食べ物や飲み物にも効果のあるものが数々。

食べ物ならレタス、ミツバ、豚肉、
レバー、うなぎ、玉ねぎ、ネギなど
飲み物は牛乳やカモミールティーなど
普段自分が取り入れないものばかり。

もちろん寝る前にはモノを食べない、
熱い飲み物も胃を活発にするので
適温のドリンクを飲むこと。

気を使わなければいけないことが沢山。

あとは睡眠前の軽いストレッチと
寝る前にはアロマの香り作戦と
薄暗い照明にして睡眠の準備。

すべてがすぐに効果あるものでは
ないのですが地道に実践していこうかな。

安眠できれば体もラクだし
睡眠は大切ですよね。





●ラディアルレイズ秋のライブツアー予定です

お近くの方は是非ラディの「観て聴いて楽しめる」ライブに御来場下さい

ニッポンの祭の新しい風物詩ラディアルレイズをよろしくです！


１０月２５日（土）　東京都　足立区　　
舎人公園秋のふれあい祭り

１１月３日　（月）　愛知県　豊明市　　
豊明祭り

１１月９日　（日）　長野県　下伊那郡　
とよおかまつり

１１月１５日（土）　岐阜県　大垣市　　
まるごとバザール

１１月１６日（日）　東京都　八王子市　
八王子いちょう祭り


詳しく知りたい方は公式ホームページお問い合わせ又は

ブログに直接コメントお願いします



●ラディアルテレビ　最新作　公開中！




●ゆらゆら




●ラディは月１回にラディ情報を発信しています

良かったらお気軽にラディにメール下さい

簡単な近況報告や最新のラディ作品の案内などで御座います

詳しくはラディアルレイズホームページのメールアドレスへ


●ラディは楽曲製作も受け付け中です！

ラディサウンドは全国各地の都市型イベント・祭典・お祭り等で好評を頂いております

そんなPOP・デジタルを主体とする彩りあふれる音楽で活躍するラディ

そんなラディに楽曲製作を依頼してみてはいかが？

お気軽にどうぞ！お待ちしております


質問、感想、ご要望等もお気軽に、出演依頼等も受け付けております