夕方鍛錬終えた後にスガイでも・・・
と思ったのですが、さすがに札幌まで行くには億劫でした。
という事で、ネタがありません。
以前に聞いたダイエットのネタでも。
～～効果的なダイエットとは？～～
良く、りんごダイエットとか、○○ダイエットとか、野菜だけダイエットとか
言うのを聞きますが、これは効果があるのだろうか？
答えは、微妙…です。というか、ほとんど効果は無いようです。
ただキツいだけで、ストレスが溜まります。
中途半端にやめてリバウンドすると目も当てられません。
どういうのが効果的か？
筋トレ＋有酸素運動（ジョギング・水泳・ウオーキング等）の組み合わせがいいようです。
筋トレすると、筋肉がつきます。筋肉がつくと、基礎代謝量がアップします。
基礎代謝量が多くなると、より多くの脂肪を燃焼させられるようになります。
そして、基礎代謝量が多いと、リバウンドしにくい体になります。
筋肉が付いて脂肪が減ると、体重は余り変わりませんが
脂肪がなくなった分、見た目がスリムになります。
○○ダイエットとか、食べる量だけを減らして痩せても
基礎代謝量が同じなら、リバウンドしてしまいます。
よく、筋肉はつけたくない・・・という人も居ますが
普通に筋トレするくらいでは、そう簡単にムキムキにはなりません。
女性だと、女性ホルモンの関係で男みたくはならないようです。
アスリートみたいな感じ？でスリムになるようです。
ダイエットには筋トレ＋有酸素運動＋食事制限の組み合わせが効果的なようです。
でも自分は、食事制限は余りしていません。
（間食や脂っこいものは極力減らしています）
急速に痩せるのは厳しいです。
日にちをかけて、運動をして確実に痩せる・・・という感じです。
大事なことは続けることです。
・リバウンドとは？
例えば、今まで食べていた食事の量を１０とします。
今日から、食事の量を７に減らして我慢しました。
体は７の量から今まで１０食べていた量と同じ栄養分を摂ろうと努力します。
７の量に慣れるように、体は省エネモードになります。
１，２ヶ月で省エネモードに慣れた頃、効果がないや・・・
と今までどおり１０に戻したとします。
７の食事に慣れたところに、３多くすると余計に栄養を摂ってしまい
結果、太ります。食べる量は以前と変わらないのに太る・・・
これがリバウンドです。
・食事は抜いてもいいのか？
３食きっちり摂るべきです。
ビタミン類は体内に蓄積されないようです。
必要以上に摂っても、余分な分は尿などで排出されます。
２食に減らすと、ビタミンを摂る回数が減るので良くありません。
・・・という話を聞きました。
道は険しいけど、頑張るぞ！
おしまい。
北３５条辺りにマニアックな中古屋さんがあり
もしかしたら・・・と思ったのですが
シャドウゲートは見つからず・・・。
寄り道したあと、スガイに着く。
１発目はスラから。
空撃ち用にCLIEFの砦まで繋げました。
SHAFTorWIND－砦－CLIEF。
SHAFT
開幕部屋と隣の部屋に３つモヤが出来て、骨即沸き。
敵が沸きすぎて３階辺りで乙。無理です。
WIND
スラはＣＬが悪すぎます。
Lv１９で骨を７匹倒してやっと１あがる。
３撃敵で２しか上がらない。黄プではレベル上がらず。
敵を眠らせて、どれくらい集まるかやってみました。
あっという間にロック狩り状態。フロアに敵が溢れていて
倒しても倒しても減らない。この階で薬が切れて乙。
何度やっても越せず、ロンパワ使ってギリギリクリア。
CLIEF越した時点で、－400クレ。
次にセイント。
CUTEでプーニャ99体集める。
CYCLONE－JET－SURGEの順番。
JETにプーニャ20入れてサブで狩る→置く・・・の繰り返し。
収入は、HR・ゴルR・CR・他屑。
魔法使いでワトン。
４位ばかり。今回はいけるか？
と思ったものの、最後に持ち城全部取られて、どん底。
－－今日気がついたこと－－
カードミュージアムを見ていたら
モンカの左上にある小さいモンスの黄色い枠の部分
初代モンゲから出ているモンスは、背景の黄色の枠の色が濃い。
２以降のモンスは、枠の色が薄い。
アイテムも、濃いのと薄いのがある。これは分かりませんでした。
単Ｈ毒とＭＨ毒は枠が違う・・・なぜだろう？レア度とかではなさそうですが。
～～仲間モンスの小技②～～
モンスターハウスの崩し方
こんなの常識だよ・・・という方は読み飛ばしてください。
仲間を連れて、隣の部屋に行ったら
待機モンスや寝てる敵で部屋の入り口が塞がれて
モンスターハウスになっていた、ということがあると思います。
（ブライト状態で見やすくしています。
単発攻撃や、Ｍ系も無く運悪く遭遇したと想定してください）
まず、自分が殴ります。
次に、仲間と入れ替えます。
この時、仲間が殴られてしまいますが、我慢しましょう。
ここで空振りをすると、仲間が止めを刺します。
すると、１マス空きが出るので、元の部屋に戻ります。
後は、仲間と一緒に処理して完了です。
・なぜ、１マス空くのか？
行動順序が、自分行動→敵移動→仲間攻撃→敵攻撃なので
仲間が攻撃した後には、ターンが終わっているので空きが出ます。
既出ですが、知ってるとちょっと得をします。
おしまい。