スポーツの秋 運動は「できそうなこと」から

猛暑が続いた今年の「夏」
早く来ないかな～と待ちに待った「秋」
　　　　　　　　　　　
秋は食べ物が美味しい季節で、太るイメージがありますが
実は、一般的には代謝が高まりやすく
運動をするとさらに代謝が高まり
効果が出やすい季節と言われています

これなら頑張らなくてもできる！と思う程度の　
運動でも続けると効果が期待できます

例えば・・・
　　少しだけ遠回りをして歩く
　　　エレベーターを使わず、駅の階段だけは昇る
　　　　炊事をしているときだけ、かかとをあげる
　　　　　背筋を伸ばして歩くようにする
　　　　　　少しだけ早歩きしてみる　　　　　　　など
自分なりの「これなら続けられそう」ということを見つけてみましょう
　　　　　　　　　　　　　　　　　
１０月はスポーツの日、１１月は文化の日と続きます
スポーツや美術鑑賞など、非日常の楽しみを
良い季節の中で味わうことができる素敵な季節です
少しずつ、できることから、お互いに心がけ
いくつになっても、季節を味わえる生活を送れたらいいですね