正しい水分補給の仕方

みなさん、こんにちは
じめじめと蒸し暑い梅雨の真っただ中。もうすぐ夏がくる！という季節になってきましたね
汗をたくさんかく夏は、特に水分補給が欠かせません。
しかし、間違った方法ではかえって体に負担をかけてしまいます
今回は、夏をむかえる前に知っておきたい「正しい水分補給の仕方」をご紹介します



成人の場合、体の約６０％が水でできています。
実は、水分が１％失われるだけでもすでに水分不足に陥っている状態となっており、運動能力が低下しています
２％失われると喉の渇きを感じるようになり、４～５％失われるとめまいや疲労感、頭痛などの脱水症状が現れます

健康に過ごすためには、十分な水分が欠かせないのです


みなさんは以下のような水分補給をしていませんか？

　●　ジュースや甘いものばかり飲む
　●　大量の飲み物を一気飲みする
　●　お風呂上がりはビールで水分補給
　●　氷をたくさん入れて飲む

このような水分補給の仕方は、きちんと水分が吸収されなかったり、体に負担をかけることになってしまいます


では、何をどのように飲むのが正しいのでしょうか？？

体に必要な飲料水の量は、１日当たり約１．５Ｌです
コップ１杯（約２００ｍＬ）の常温より低めの適度に冷えた水やお茶を、１日に６～８回ほどに分けて飲みましょう。
そうすると、１日に必要な量の水分も無理なく補給することができます

「のどが渇いたな」と思ったときには、すでに体内の水分は不足しているので、渇きを覚える前に補給するのがポイント

日常生活の中でも、起床直後・入浴前後・就寝前の水分補給は特に大事なので、この時間に水分をとる習慣をつくるといいですね

スポーツなどで大量の汗をかいたときは、ミネラルウォーターでの水分補給がおすすめ



夏は熱中症や脱水症状になる方が特に多いですが、しっかり水分を取ることが一番の予防策です
正しい水分補給で、この夏を健康に乗り切りましょう

～かかりつけ薬局～

皆さん、こんにちは

皆さんは「かかりつけ薬局」という言葉を耳にしたり、目にした事はありますか

処方せんを持って、どこの薬局を利用するかは患者さんが自由に選ぶ事が
できますが、顔なじみの薬剤師がいる！いつも利用する薬局！「かかりつけ薬局」
を見つけてみてはいかがでしょうか？


〈かかりつけ薬局のいいところ〉

その
「あなたの薬歴を作成・管理してくれる」

今飲んでいる薬、体質、アレルギー歴をお尋ねして、薬の服用歴を管理します。
複数の病院にかかっていても、薬局で一括管理する事で重複作用や飲み合わせ
などを未然に防ぎます。

その
「処方せんが無いときも、気軽に立ち寄れる」

処方せんが無くても、薬歴管理をしているので例えば市販薬・サプリメントや健康食品などの
飲み合わせや副作用の確認などのご相談を気軽にして頂けます

さくら薬局各店の営業時間は、ホームページ内「各店舗のご案内」を
ご確認ください
その他、健康相談などお気軽にお立ち寄り下さいね

緊張を和らげるツボ押し！

みなさん、こんにちは
日に日に気温も上がってきて、いよいよ梅雨入りの時期ですね

さて、この４月から新しい環境でスタートを切った方も多いのではないでしょうか。
２ヵ月が経ち、だんだん慣れてきた頃かと思いますが、どうしても緊張してしまう場面もありますよね
そんなときに役立つ、緊張を和らげるツボがあることをご存知でしたか？？
今回は、簡単にリラックスできるツボ押しをご紹介します



　労宮 （ろうきゅう）

緊張を緩和させる他に、血行をよくしてくれます。



手の中央あたりで、薬指を軽く曲げた時に触るところが労宮です。
ジワーっと押してゆっくり離す動作を、５秒程度かけて行います。
1回の目安はこれを５セットです。



　神門（しんもん）

神経の高ぶりによる、動悸や赤面を解消させます。



小指からの延長線上で、手首の関節のあたりにあります。
円を描くように、ゆっくりと刺激しましょう



　内関（ないかん）

こちらも動悸に効果がありますが、イライラも鎮めてくれます。



手のひらを上にし、手首のしわの中央から、ひじに向かって指を３本分置いたところにあります。
親指で強めに押したり、消しゴムなどを使っても効果的です。



　合谷（ごうこく）

緊張のみならず、心を落ち着かせるオールマイティなツボです
頭痛や肩こりなど、痛みを和らげる効果もあります。



親指と人差し指の間の谷間から、やや人差し指寄りにある骨のくぼみが合谷です。
グーッと深く押してみたり、ぐりぐりと回すように刺激してみてください


ツボ押しなら、周りに気づかれずにさりげなく、緊張を和らげることができますね
みなさんもぜひお試しください