自己管理ノート♪

4冊目に突入しました♪

昨日まで使っていた、3冊目の自己管理ノートは、手作りカバーのおかげで、

ボロボロになる事なく、任務を完了。

このカバーには、もう1年、頑張ってもらいましょ♪


1型糖尿病と診断されたのが、2009年10月8日。

その日から、まず一週間は、SMBGのみ。

10月8日　初測定（昼食前）・・・・・193

夕食前・・・・・210

他の日も、空腹時BSは、200前後でした。


その一週間のうち、2日は、食後2時間値も、測定しています。

10月11日　朝食後　237　　昼食後　308　　夕食後　228

10月14日　朝食後　235　　昼食後　376　　夕食後　239　

→翌15日より、自己注開始♪

これを見ると、やっぱり、昼食後が高いですね。

インスリン注を始めてから、しばらくは、マメに食後にも測定していますが、

なぜか、昼食後が、一番高い日が多いです。（ラピッドを、朝5・昼4・夕4で、Nなし）

もともと、そんな体質なのかな～？

・・・カーボカウント♪・・・ ～サラダせんべい♪

サクッとソフトに焼きあげました♪

お煎餅の成分表示って、100g当たりで書かれていることが、多いですね。

一枚が、何グラムなのか、わからないし、不親切。

一度に、100gも食べないのに。

このお煎餅は、100均で買いました。

2枚×10袋入りです。

栄養成分表示は、20枚当たりの数字。　わかりやすい♪

炭水化物は、79.5g、つまり、1袋で、約8gですね。

2枚で、8gって、ちょっと意外でした。

お煎餅だけど、サクッとソフトに焼きあげてくれたから、それほど、炭水化物が多くありません。

マル優のご褒美に、ちょうどいい。

甘い物も美味しいけど、たまには、お煎餅もね～♪

・・・カーボカウント♪・・・ ～休肝日♪

去年までは、人間ドック前日の、夕食メニューは、いつも通りでした。

さすがに、やや、控えめになりますけどね。

今回、ドックの申し込み後に送られてきた案内に、

「検査の前日は、アルコールを摂取しないで下さい。」とありました。それを見て胃カメラやめようと思った

まあ、でも、350缶の、半分くらいのビールだったら、大丈夫かな・・・・・

ネットで、色々調べてると、普段から、よくアルコールを飲む人は、

麻酔の効きが、悪いらしい。

うーん・・・・・せめて、前日だけでも、我慢した方がいいかも。


・・・・・となると、悩むのが、インスリンです。

自己注を始めてから、ノンアルコールの日が、あったかな？


いつも、夕食は、ゆっくり時間をかけて、飲み食いするので、R注です。

主食は、ビール（500缶1本）＆焼酎（炭水化物ゼロなので、カウントしない）♪

ご飯は、食べません。

最近は、おかずの内容によって、R1 または、R2 です。


さて、アルコールなしだったら、ご飯が主食ですよね。

ビール1本で、炭水化物が、約15gです。

その代わりに、ご飯にすると、炭水化物は、30～40gくらい増える計算になります。

この分だけ、インスリン単位数を増やせばいい？


その日の、夕食メニューは、

・酢の物（タコ・胡瓜・とろろ昆布・ちりめんじゃこ・茗荷）

・温野菜（玉ねぎ・人参・ピーマン・もやし）

・納豆

・ごはん

・まいたけのお味噌汁


うーん・・・・・

普段は、アルコール分解のために、肝臓を、かなり酷使しているはずなので、

それを、どう加味すれば、いいのか。

このメニューだと、ラピッド注がいいんだろうけど、いつもが、R注のため、勝手がわからない。


夕食前BSは、96でした。

Q4のつもりでしたが、打つ直前に、弱気になって、3単位にしました。


今月のDM検診で、主治医に、人間ドック受けます、って伝えたら、

「当日朝は、絶食なので、もちろん、インスリンなしですが、

　前日の、眠前Nも、打たないでね♪」と言われました。

でも、年末か年明けには、新しい持効型インスリンを導入しそうなので、

参考のため、眠前に、ぱっちん・・・・・162でした。

基礎なしで寝た翌朝にも、ぱっちん・・・・・104・・・・・下がってる♪

つまり、夕食時のインスリン注が足りなかった→寝ている間に、自前インスリンが、頑張った

・・・・・っていう事でしょうか。

やっぱり、夕食前に、4単位打っておくべきだったな～。

Q4♪

昨日の、昼食前BSは、103・・・・・マル優♪

ラピッド3単位でも、食後高血糖が続いていたから、4単位打ってみましょ。

昼食前に、4単位打つのは、半年ぶりです。


メニューは、朝食と、ほぼ同じで、量も、あまり変わりません。

朝食前は、ラピッド2単位でも、食後、それほど上がらないようですが、

昼食後は、2単位どころか、3単位打っても、全然足りないというのが、不思議です。

マル優のご褒美も、食べたかったけど、ぐっと我慢♪


1時間後・・・・・229・・・・・？

思い切って、4単位打ったのに。

カステラヤキ、我慢したのに。


どうしよう？

追注したら、計5単位ということよね。

う～ん・・・・・

つい、10日ほど前まで、2単位だったのが、いきなり5単位って、どうなのかな？

なんか、不安だったので、昨日は、追注なし。


体は、少しラクになりましたが、相変わらず微熱があり、近くのスーパーに行っただけです。


夕食前ぱっちん、

惜しい・・・・・

昨日の夕食メニューは、

・鮭の塩焼き

・煮物（にら・九条ねぎ・人参・椎茸・さつま揚げ）

・野菜水煮（牛蒡・人参・ピーマン・蒟蒻）

・ビール＆焼酎

・おつまみに、ナッツ


そして、食後に、マル優のご褒美として、カステラヤキ（バナナ味）♪


この前は、紅茶味のカステラヤキで、100が出ましたが、さて、バナナ味では？




・・・・・

おお～♪

昼食後高血糖♪

8月のDM検診で、HbA1c が、前月より、0.5アップの、6.6（NGSP♪）になったので、

1ヶ月間、食後高血糖ポイント探しをしました。

その結果、昼食の1～1.5ｈ後BSが、たびたび、200を超えている事が、わかりました。

夕食前には、きっちり下がっているのに・・・・・

つまり、β細胞を、酷使していたんですね。

今月の検診で、昼食前のインスリンを、1単位増やすように指示されました。

それから、一週間以上、経過しましたが、昼食後から夕食時までの、低血糖はありません。

さて、それでは、昼食後の高血糖は、解消されたんでしょうか？

目標は、150以下です。


20日　昼食前112→1h後286！→ラピッド1単位追加→夕食前96

　　　（微熱のため、午後は、外出せず）

21日　昼食前124→1h後184→追注なし→夕食前105

　　　（また微熱。おまけに、右太もも痛悪化。でも、ちょこっとお買い物。）

22日　昼食前109・・・・・マル優♪

　　　でも、ぎりぎりだし、検証中なので、マル優のご褒美は、おあずけ。

　　　私って、なんて、お利口さんなんだ。

　　　きっと、数字が、みられるハズよね♪

　　　1h後ぱっちん、




　　　きれいに、数字が並んだので、思わず、記念撮影♪

2がいっぱい♪

・・・・・などと、遊んでる場合じゃない。

さて、追注どうする？

昼食前のラピッドが、切れている時間帯なら、迷うことないんですが。

うーん・・・・・

目標が150だから、ここは、打ってもいいかな。

お買い物も、午前中に、済ませたし。　Q1♪

低血糖も無く、夕食前は、104でした。


約半年前から、ずっと、昼食前のインスリン注は、2単位で、そこそこ安定していましたが、

8月から、HbA1c が急上昇したのは、やはり、昼食後高血糖のせいだったんでしょうか。

2単位から、3単位に増やしても、食後1時間値が、まだ高い。

どれだけ、β細胞に、負担をかけていたんでしょうね。

4単位でも、良さそう。

カステラヤキ♪

某ハンバーガーチェーンを、『マクド』と呼ぶのは、関西だけ、って知ったのは、

私が、大学の時、バイト友達（島根県出身）が、『マック』と言うのを聞いた時でした。

私と、もう一人のバイト友達（大阪府出身）は、その響きに、げらげら笑いころげました。


その、『マクド』と、全く同じアクセントで、息子たちは、大阪にある、某テーマパークを、

『ユニバ』と呼びます。

でも、この施設は、もともと大阪にあるんだし、全国どこでも、『ユニバ』で通じるのかな？


ま、とにかく、次男が、そこで、お土産を買って来てくれました♪

メープル味・ミルク味・紅茶味・バナナ味の4種類です。

1個あたりの、炭水化物量は、どのくらいかな？

飴ちゃん2個弱、ってところでしょうか。


一昨日の夕食後、マル優のご褒美に、紅茶味を1個食べて、眠前BSが100という、

なかなか、縁起のいい、カステラなんです♪

百薬の長♪

最近、チップの数が許す限り、食後BSを測定しています。

食後、上がりきった時点で、150以内に抑えられるように、と指示されました。


昨日の朝イチは103→食後1hで、133・・・・・合格♪

昼食前は、125・・・・・お昼前にダウンしてたせいか、下がってませんね。

昼食後、ガス屋さんが点検に来られたりして、ばたばたしてしまい、測定できず。

・・・・・で、また、微熱でダウン（37℃）・・・・・

寝てばっかり。

いつもは、ダウンしても、30分くらいで、元気になるんですが、

午前も午後もフリーズの日は、夕方まで、不調をひきずってしまいます。

お散歩も、省略して、スーパーまでの最短コースを、とぼとぼ。

夕食前も、やっぱり、下がってないだろうな～・・・・・

と覚悟していましたが、なぜか、91♪


昨日の夕食メニューは、

・和え物（サーモン・白菜・大根おろし・水菜・茗荷）

・サラダ（レタス・玉ねぎ・トマト）

・納豆

・ビール＆焼酎

・おつまみに、茎わかめ・ナッツ


一日中、体が、鉛のようで、ツラかったのに、ビールを飲んだ途端に、元気になる♪

食後1ｈぱっちん・・・・・150・・・・・ぎりぎりセーフ。



眠前は、

ますます、元気になるぜ～♪

一昨日の朝、今年、一輪目の酔芙蓉が開花しました。

一番上の枝の、一番向こう側の蕾が、あっち向いて咲いたので、写メは、断念。

今朝、二輪目と三輪目が、同時開花しました♪

K虫的理由で、近づいて撮れないのが、残念ですが・・・・・

Flat♪

一昨日、ライブの帰りに、パフェを食べたので、覚悟していたんですが・・・・・



その日の眠前BSは、174でした。

パフェ前ラピッド注から、2時間半後です。

追注する勇気は無く、N6・・・・・どうせ、足りないんだろうな～・・・・・


昨日の朝イチは、140・・・・・やっぱり。

夜ケーキや、夜パフェは、下がらない。

もっと、強気打ちで、良かったんでしょうね。


朝が、そんな数字なので、当然、昼食前も高い・・・・・148。

でも、インスリンを増やせない、中途半端さ。

だから、夕食前も、あまり、変わらない・・・・・135。


昨日の夕食メニューは、

・鰆の塩焼き

・煮物（あらめ・大根・人参・椎茸・ごぼう天）

・サラダ（キャベツ・胡瓜・水菜・トマト）←鬼食い

・ビール＆焼酎

・おつまみに、にんにくの醤油漬け・ナッツ


大根を食べ過ぎなければ、どうにかなるでしょ♪


眠前ぱっちん・・・・・130・・・・・ふんふん、予想通り。

最近は、N3かN4で、翌朝フラットです。

このメニューなら、N5かな。



そして、今日の朝食前、

やっと下がった～♪

グルコーススパイク♪

DM検診に行きました♪

朝、起きた時は、涼しかったけど、家を出る頃には、お日様ぎらぎら。

あっつぅ～。

それまで、採血後スイーツは、シュークリームかモンブランで迷ってたけど、

アイスも、選択肢に追加♪


院内は、小児科待ちの患者さんと、人間ドック姿の人は多かったんですが、

内科待合室は、比較的、空いていました。

採血も、即終了♪（今回は、まあまあ痛かった・・・・・）


さ、何にしようかな。

あった、あった。

これにしよっと♪


『期間限定　とろとろ～り　生チョコクリームシュー

　　（やわらかなシュー皮＆なめらかチョコクリーム）♪』

炭水化物は、25.1g・・・・・完璧だ！

ラピッド1単位♪


10時15分の予約でしたが、あまり混んでなさそうなので、少し前に、待合室へ行くと、

「あ、SP♪さん。どうぞ、お入り下さい。」と、診察室の前で看護師さんに言われました。

あら、もう、名前を呼ばれていたんですね。

私がいないので、離れた待合室の方まで、探しに行って下さってたようでした。

お忙しいのに、すみません。


まず、先月の、膠原病内科の、受診報告。

・血液検査は、異常なし

・抜け毛が気になる頭皮は、少し赤い

・足指のつけ根が、腫れている

・両肩の痛みは、おそらく、膠原病由来

・モービック（朝・夕）は中止して、代わりに、ロルフェナミン＋レバミピド（朝・昼・夕）

・ランソプラゾール（朝・夕）は、継続

・寒くなってからのために、ユベラを、30日分処方して貰った

・膠原病が、動き出そうとしているかもしれないということで、次回の診察は、3ヶ月後


HbA1c は、前回と変わらず、6.6（NGSP♪）でした。

7月の6.1から、8月に6.6と、一挙に、0.5％もアップしてしまいましたが、ここでストップね♪

その、0.5％アップの原因を探るべく、食後BSを測定した結果、

朝食と昼食の内容が、ほぼ同じなのに、

朝食後1～2h・・・・・100～120

昼食後1～2h・・・・・250前後

夕食前・・・・・90～120

こんな感じでした。

夕食前も高いのなら、自分の判断で、昼食前のインスリンを増量するでしょうが、

それって、大丈夫なのかどうかわからなかったので、主治医のDr.T に相談。


「考えられるのは、眠前のNが、朝食後には効いているが、お昼には、切れていること。

　昼食後、高血糖になるが、その後、自前インスリンが、夕食前まで頑張って下げている。

　昼食前のラピッドを増やして、食後高血糖が解消されれば、私のβ細胞は、左うちわ♪

　もし、Nを2回打ちにすれば、夕食までに、低血糖になる可能性大。」


・・・・・ほっほ～♪　大体、私の予想通りで、ちょっと嬉しい♪

ということで、昼食前のラピッドを、今までの2単位から、3単位にして、様子を見ます。

ここで、Rを打つと、なんか、ややこしそうなので、落ち着くまでは、白米オンリーにしようかな。

あるいは、朝食は玄米、昼食は白米、とか♪

・・・カーボカウント♪・・・ ～映画村を歩く♪

一昨日の、朝イチBSは、131・・・・・ちょっと高いのは、前夜のケーキが犯人です。

食後にケーキを食べるので、夕食前のRを、1単位増やして、R2・・・・・眠前BSは、152でした。

追注できる数字ではないので、Nを強気打ち。

それでも、洋菓子系は、どうにもなりません。


一昨日の、昼食前BSは、また131でした。

フラットと言えば、フラットなんですが・・・・・


うちから、太秦までは、車で、約30分です。

昼食後1hに出発して、映画村の駐車場で、ぱっちん・・・・・174・・・・・こんなもんかな。

こういう銭湯、実は市内に、まだまだ残ってますが・・・・・

ひたすら、歩き回ること、2時間強。

それでも、全部を見られたわけではありませんが、もう限界でした。


あちこちで、お買い物して、夕食前BSは105・・・・・マル優♪