寒川町社協パソコンボランティア

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認知症予防習慣のポイントとコツ

2021-01-02 15:58:38 | 認知症

兵庫県版認知症チェックシート(PDF)

によると、認知症予防習慣のポイントとコツは次の通りです。

1.運動習慣
□1習慣に90分以上の運動習慣がある。
□毎日、体を動かすことを意識している。
□筋力アップ運動に取り組んでいる。

2.栄養バランス・お口の健康
□バランスの良い食事を考えて食べる。
□やせすぎに注意している。
□歯の健康を意識している。かかりつけ歯科がある。

3.休憩・リラックス・睡眠
□7時間程度の質の良い睡眠がとれる。
□うつに気をつけている。
□自分のストレスを発散できる方法がある。

4.生きがい・趣味・社会交流
□新しい事にチャレンジしたり多くの趣味に取り組んでいる。
□社会活動など社会とつながる機会がある。
□どんな困ったことでも相談できる・頼れる人がいる。

5.知識・正しい理解
□「認知症かも?」と気になった時の相談先を知っている。
□認知症サポーターである。

6.ダメージを減らす
□難聴は早期にケア・改善(受信・補聴器など)している。
□節酒・禁煙に努めている。
□身近なかかりつけ医があり、体調の相談・対処ができている。