「Withコロナ時代に運動不足による健康二次被害を予防するために」「ご高齢の方向け」パンフレットがスポーツ庁から発行されています。
こんな人は要注意
・散歩や買い物などで外出することが減った。
・他の人に同じことを何度も尋ねたり、物忘れが気になるようになった。
感染をしっかり予防しながら、体を動かそう！
(1)座っている時間を減らす。
(2)片足立ちやスクワットなどの下肢筋トレ。
(3)散歩や健康体操など。
65歳以上の方の1日当たりの歩数の目標は、男性7,000歩、女性6,000歩。
[出典]
寒川町＞Withコロナ時代の運動不足解消法の紹介【令和3年7月30日更新】
http://www.town.samukawa.kanagawa.jp/soshiki/manabi/sports/sports/info/11790.html