3パーセント

ランニングマシーンを使う時、傾斜を付けて、脚に負荷をかけると良い練習になります／／🏃‍♂💦／／

（目安として、1%〜2%の傾斜で平坦な道を走っているのと同じ負荷と言われます。）

本日は、2.5%で30分、3.5%に上げ5分、3%に下げ25分、合計60分のエクササイズ❕

3.5%だと、やっぱりキツイね…💦

登り坂を必死に登る感じで、5分でギブアップ…💦💦

3%もキツかったけど、なんとか踏んれたし、次回は3%メインで走ってみよう!😗👍

そんな本日、茅ヶ崎サザン芸術花火大会、応援団（ファンクラブ）２次先行当落発表がありました。

そして、またもや落選…😰

何の為の応援団…

当たる気が全くしない…😵😵😵

当選確率3%も無いんじゃん…??