今日のランチは『豚の生姜焼き』定食でした～♪
今日は月曜日なので、ディスカウントスーパーに行く日。
風も強いし、牛乳も卵も足りてるし、と思ったけど、
先週のようにあちこちで買うと、冷蔵庫の残量が整わない。
なので、数を整えるために、やっぱり行ってきた！
今日の買い物は少な目だけど、
冷蔵庫の中の数が整って嬉しい♪
ところでボスも今年の12月には80歳になる。
こんな重たいリュックを背負って買い物できるのは
あとどれくらいなのでしょうね？
なんか、まだまだいけそうだけど、
どっちかって言うと、ボスより6歳も若い私の方が心配だ。
あひゃひゃひゃひゃ（≧∀≦*）
って、笑い事じゃない！
筋肉を増やして頑張らないと！
運動だとか、筋肉だとか、あまり好きじゃなくて
軽んじていたけど、最近意識が変わりました。
筋肉を増やすと、つまずきや転倒のリスクが減り、
骨も強くなって、骨折のリスクも減る。
ところで、筋肉には『骨格筋』『平滑筋（へいかつきん）』
『心筋』がありますが、
普通に使っている、筋肉って、自分の意志で動かすことのできる
腕や脚の筋肉や、腹筋、背筋などですよね。
平滑筋は、血管や内壁の壁にある筋肉で、血液を運んだり
胃腸を動かしたりする働きをしています。
これは自律神経によって支配されていて、
自分の意志ではコントロールできません。
心筋は、字のごとく、心臓だけにある筋肉で、
心臓の壁を作り、心臓を動かし続けるポンプの役割をしてます。
これも、自分の意志でコントロールできません、
最近、75歳以上の高齢者の歩く速さと
10年後の生存率を調べた結果、
筋肉量が多いほど長生きできることが分かってきたそうです。
歩くのが早い人とは、すなわち、筋肉量が多い人ってこと。
今歩くのが遅い人も、運動や適切な食事などで、
早く歩くことが出来るようになれば、良い結果が♪
筋肉が増えると、免疫機能が向上し、血糖値も下がります。
健康って、体のすべての臓器の調子が整って、
細胞の隅々にまできれいな血液が流れている状態のこと。
深呼吸をすると、血液が全身に行きわたり
自律神経のバランスが整います。
神経痛は疲労やストレスなどの自律神経の影響や
血流が悪くなることによる浮腫みや筋肉の硬化なども
影響しています。
色々な原因でいろいろな症状が出るお年頃。
なるべくどこも痛くなく、元気でいるためにも、
バランスの良い食事と程よい運動（ウォーキングも）
思っていた以上に大切だなぁ
と、つくづく感じる今日この頃であります(^_-)-☆
