いろいろ食べても、塩分は気になりません
勝手に減塩！ そのわけは？
その１
何が何でも野菜たっぷり味噌汁を食べる。
（野菜5種類以上＆きのこ2種類以上）
昼も夜も、まずはこれを食べる。
そうすると、結構お腹がいっぱいになって、
他の物を好きなだけ食べても、総カロリーは低めになる。
（ボスは、そこに納豆用の大根おろしも入れてる）
野菜をたっぷりにすると、勝手に減塩になってる。
その2
麺類などの汁は飲まない。
薄味にして飲むより、普通の美味しい味で麺類を食べて、
汁を飲まない方が減塩になってると思う。
その3
たらこや漬物など、塩分の多いものは、
ほんの少しだけ、大事に食べる。
ちょっとだけつまむのが、凄く美味しい。
何でもそうだけど、禁止はストレス。
その4
果物（バナナ・林檎他）を必ず食べる。
なるべく寒天も食べる。
カリウムが塩分を流してくれる。
その5
一日に必要とされる食品はすべて必ず食べて、
栄養を満たして、常に脳を満足させる。
（黒豆は脳を満足させる特効薬！）
脳を満足させないと、食欲が暴走する。
美味しくなかったら続かない。
美味しく楽しく減塩！
（ちなみにご飯は麦を入れたり16穀米など）
高すぎる食材も続かない。
時間や手間がかかり過ぎるものも続かない。
減塩食も、美味しく簡単に♪
