しばらくブログ更新をサボっていましたが、減量は継続しております。
長期間続けると、ほぼ一定のリズムになってきています。(摂取カロリー/体重/運動習慣)
目標は14kgの減量ですが、6ヶ月で-12kgを達成し、残り僅かのところまで来ました💪
長期間続けると、ほぼ一定のリズムになってきています。(摂取カロリー/体重/運動習慣)
特に体重変動の傾向が分かってきました。
→これまでの記録から、火曜日が最も重い日っぽいので、火曜日が58.0kgになったら減量終わりにします👌
どちらかと言えばその後の体重キープの方が難しそう💦
計算上は現在11,000kcal/週なので、カロリーだけを信じれば15,000kcal/週にすればキープできる気がしますが、まずは13,000kcal/週ぐらいで様子見したいと思います👀