目標到達

5月のGW明けから減量を開始し、14kg減を目標にやってきましたが、先日遂に目標値に到達しました👌

まぁ瞬間的なものなので、暫くは58kg中盤あたりをｳﾛｳﾛすると思いますが😌

とりあえず目標まで行ったので、今後は週末の食事制限は解除しようかと思います。

(今までもあまり制限しておらず2200kcal以内を目安に食べたいものを食べていましたが)

その分、平日は1500kcalの習慣を維持して体重の推移を観察することにします👍

減量によって🥋や⛳に必要な筋肉も落ちたので、12月からは筋トレの目標を新たに設定して取り組んでいきたいと思います💪

近場で散策

今日は朝から笠間の陶器を見に出掛けました☀️

3軒ほどギャラリーを巡りましたが、工芸の丘あたりは割と観光客が多かった気がします。

家の茶碗が結構老朽化してきたので、新たな茶碗を買ってみました🍚

その後、駅前の洋菓子店に寄ったところ、こちらも中々の賑わいでした🍰☕

ダイエット中ですが名物のモンブランを買っちゃいました😅

帰りに近くの寿司店で昼食🍣

初めてのお店です。

ランチメニューの8貫握り。

これにコハダを1貫追加注文しました。

握りは少し大きめで、この他にサラダとお椀、茶碗蒸し、唐揚げ(これは別注)も頂きだいぶ満腹になりました🙌

また近くに行った際は寄ってみたいと思います💡

健康コンテスト

今日は人間ドックの日でした。

5月からのダイエットの成果を試す絶好の機会です💪

ここ数年はメタボに引っ掛かるかどうかギリギリのところだったので、とりあえず体重を10kg落とし、関連する数値も改善させることを目標にやってきました。

【特筆すべき結果】

体重：70.5kg→59.8kg

腹囲：84.5cm→72.8cm

総ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ：248→172

中性脂肪：123→54

LDL-C：162→89

non-HDL-C：181→96

尿酸値：6.6→5.6

【不本意な結果】

HbA1c：5.5→5.7

やはり脂肪が激減したことで脂質代謝の数値が軒並み改善していました。

糖代謝は何故か増えているので食事内容に合わせて摂り方も考える必要がありそうです👀💧

まぁ中年なので全部完璧にとは行きませんが、概ね良い結果だったのではないかと思います👌

なので、コンテスト終わりの夕食はちょっとﾔﾝﾁｬしてます😆👍

特うな丼1050kcal也

とりあえず減量が終わったわけではないので、明日からまた気を引き締めてやっていこうと思います💡

自作寿司

昨年から十数回も自作🍣をやってますが、途中から代わり映えしなくなったためしばらく記事を書いておりませんでした💦

今日は久々の投稿です。

よく材料調達に行ってた市場の品揃えが最近かなり微妙なので、今日は少し遠出してきました。

混む前にと9時ぐらいに市場に到着しましたが、GoToの影響なのか駐車場はかなり埋まっており、9割以上が県外ナンバーでした👀

かなり混んでいたのでお目当ての食材を急ぎ購入し速攻で脱出🚗💨

今日のネタは巨大ホタテ、キングサーモン、甘エビ、ウニの4種類。

材料費は約4000円(2人前)だったので、外で食べるのと同等か若干安いぐらいですかね。

高いだけあってネタのクオリティは最高でした💡

また自作やる時はここの市場にしようかな👍