今週のレスミルズ(2月第１週）

いわきサンシャインマラソンもいよいよだな・・。


2/1 コナミスポーツクラブ津田沼
14:00～14:45　RPM45　（担当IR：斎藤佑真＜１５周年ランク外＞）
　RPMはエアロバイクを音楽にのせてこぐエクササイズ。京都のコナミスポーツ西大路御池で初めてやった。当時のインストラクターは、乾のぞみさん＜１５周年ランク１９８位＞でひさびさだった。バージョンは、前半５曲が５６番で後半２曲が最新の６５番。どっかで聴いた曲だとおもったら、ボディパンプとボディジャムの曲が入っていてテンションが上がった。負荷が高いため、汗びっしょりかいた。

15:00～16:00　ボディパンプ６０　（担当IR：安田雄二＜１５周年ランク７３位＞）
　バックナンバーでミックスでおこなった。主な曲は、４５ー４でそれ以外は、聴いたことがあったが、番号が思い浮かばなかった。

16:15～17:15　ボディコンバット６０　（担当IR：横田昌佳＜１５周年ランク外＞）
　バックナンバーでミックスでおこなった。けっこう新し目のナンバーが多かった。


2/5 コナミスポーツクラブ北小金
12:45～13:30　ボディジャム４５（担当IR：NORIKO：１５周年ランク外）
　バージョンは、前半７０番。後半は、７１番。７０番はやったことがあったが、最近スパーク千代田は新曲ばかりなので忘れかけていました。終了後イントラさんから２月１１日にボディジャムがあるから来てくださいねと声をかけられた。この日、スパーク千代田でもボディジャムがあるので、ちょっと考え中。

13:45～14:45　ボディパンプ６０（担当IR：山岡久通：１５周年ランク外）
　バージョンは、バックナンバーの５１番。懐かしい曲でした。ちなみに２曲目はキャプテン・ジャックの懐かしいナンバーだった。トライセプスがきつかった。

12:30～13:30　ボディコンバット６０（担当IR：鎌倉忠司：１５周年ランク１５７位）
　バージョンは、バックナンバーの４６番。雪が降るということで、カリンカをやることに・・。私はこのバージョンをひさびさにやりましたが、飛び蹴りも久しぶりだった。

今週土曜日に、いわきへ移動。昨年雪が降ったが今年は大丈夫そう。

今週のレスミルズ(1月第5週）

いわきサンシャインマラソンにむけてトレーニングっと・・。


1/26 スパーク千代田
13:20～14:05　ボディステップ４５（担当IR：中務）
　バージョンは、最新の９８番。勝田マラソンの次の日だった。行こうよと秘書に言われながらも太ももが痛かった。マラソン後のトレーニングはさすがにこたえた

14:20～15:05　ボディパンプ４５（担当IR：高野）
　バージョンは、最新の９２番。やっと４曲目でボーナストラックがでた。みんな、慣れていなくて間違う人多数。ボーナストラックはかなりきつめにできているのでなおさらだな。

1/23 スパーク千代田：金曜日はレスミルズショート５連発です
13:20～13:50　ボディパンプ３０（担当IR：矢島）
　バージョンは、最新の９２番。ショート版はやはりものたりないが、ちょっとおもりを増量してトレーニング。イントラさんが驚いていました。２年前コナミスポーツ北上でやったイントラさんは、背中のトレーニング（４曲目）でおもりを増量して「これでやるのかよ」といいつつも最後までやり通しましたからね。

14:00～14:30　ボディコンバット３０（担当IR：渡辺）
　バージョンは、最新の６２番。ウオームアップーパワー３ームエタイーコンバット３の順番。イントラさんいわく、「今のコンバットのバージョン（６２番）は評判が悪いので、変えたいという人がいますが、もうすこしだけお付き合いください」と言っていました。ということは近日中にバックナンバーになるかも。

14:40～15:10　ボディバイブ３０（担当IR：木村）
　バージョンは、最新の３３番。この日をもって、終了し、次週から、新イントラさんが来るようです。そのイントラさんはスタジオの外で見ていました。空いた時間にイントラさんがで手をふっていました。

15:20～15:50　ボディステップ３０（担当IR：伊藤（代行））
　バージョンは、最新の９８番。勝田マラソン当日はスタッフとして会員さんたちの世話をしていましたが、いつもの担当が日曜日ボディステップを２本実施したため。その代わりとして本日代行になりました。秘書が考え事をしていたらしく、ステップ台から転落し危うく怪我をする所でした。

16:00～16:30　CX-WORX（担当IR：木村）
　バージョンは、最新の１７番。久しぶりのCX。やはり、きつかった。プレートをつかうパートが、ボディパンプのショルダーにくらべるときつくなっています。

レスミルズと勝田マラソン出場(1月第4週）

レスミルズのあとは勝田マラソン・・っと

1/24 スパーク千代田

13:00～14:00　ボディパンプ６０（担当IR：高野）
　バージョンは、最新の９２番。ボーナストラックなし。明日勝田マラソンに出る方いますか？とイントラさんが・・私以外手をあげた人はいませんでした。

1/25 勝田マラソン（休憩場所：スパーク青葉）
　勝田マラソン１０ｋｍに出場しました。着替える場所と入浴場所をスパーク青葉が提供してくれました。完走後豚汁のサービスで舌鼓・・。
タイムは、57:52で58分切った。スタート地点からでも56:28なのでまずまず。気持ち良く走れた。秘書は49:54で50分切り。調子は良かったらしい

最近のレスミルズ(1月第2-3週）

ここのところ、行きつけは新曲ばかりですが、一生懸命覚えています。

1/10にコナミスポーツ仙台長町におじゃましました。
12:45～13:45　ボディコンバット６０　（担当IR：鈴木三菜美：１５周年ランク１１８位）
　バージョンは、最新の６２番。１年前に最初にやったときよりも、おとなしめだったようなきがします。仙台長町のスタジオAは広いのですが、人数は半端なくいました。動きもシャープでよかったです。１年前はボディパンプもこのインストラクターでやったんですが、檄を飛ばしながらやったという印象が強かったです。

14:05～15:05　ボディステップ６０　（担当IR：鈴木三菜美：１５周年ランク１１８位）　
　バージョンは、最新の９８番。１年前は、ボディステップの担当ではなかったのですが、最近ライセンスをとったようです。スパーク千代田でもやっていたんですが、４５分だったので、ひと通り全曲学ぶことができました。って結構きついんですよ。ステップ台縦は本当にきついバージョンばかりだと感じているのはわたしだけ？

15:25～16:25　ボディジャム６０　（担当IR：松浦はるか：１５周年ランク外）
　バージョンは、バックナンバーでした。（６５番）このときには、まだ、新曲の７１がはいっていなかったようで、次の日にお披露目をするようでした。秘書が、このバージョンをやっていたらしく、わたしはあまり動けませんでしたが、まあまあだったようです。（６６以降しかやったことないのですからね）

1/17 スパーク千代田
12:20～12:50　ボディアタック３０＜３Ｄ＞（担当IR：鴻田）
　バージョンは、最新の８７番。ひさびさのアタック。最近のアスレチックパートって、サッカー主体が多いと感じますね。前バージョンはテニスやバスケの練習だったけど、サッカーは一番きついと思う。

13:00～14:00　ボディパンプ６０（担当IR：高野）
　バージョンは、最新の９２番。全曲通しは、コナミスポーツ北小金でやったので、動きはわかっていました。４曲目の背中で、最終セットのおもりを２０ｋｇから２５ｋｇに増量しました。かなりキツイ・・。秘書があぜんとしていたのはいうまでもないです。

1/18 スパーク千代田
11:30～12:15　ボディステップ４５（担当IR：渡辺（瑞））
　バージョンは、最新の９８番。インストラクターから久しぶりですねと言われた。普段は、別なインストラクターでやっているので、若い子がやると新鮮味がある。（スピードステップなしで通しました。）

12:30～13:30　ボディコンバット６０（担当IR：木村）
　バージョンは、最新の６２番。７曲目のムエタイでは、あまり言葉を発しないので、ちょっと気が抜ける。

1/22 コナミスポーツ北小金
12:45～13:30　ボディジャム４５（担当IR：NORIKO：１５周年ランク外）
　バージョンは、前半最新の７１番。後半は、６９番。エアロビみたいになめらかです。人数がいつもより多かったです。後半は、スパーク千代田でもやっていたので、覚えていました。

13:45～14:45　ボディパンプ６０（担当IR：鎌倉忠司（代行）：１５周年ランク１５７位）
　バージョンは、最新の９２番。４曲目と９曲目は、なんとオルタネイティヴというボーナストラックで行いました。通常の４曲目とくらべるとシンプルですが、パワープレスがやけに多いです。いつになったら終わるんだという感じでした。

15:00～15:45　ボディコンバット45（担当IR：鎌倉忠司：１５周年ランク１５７位）
　バージョンは、バックナンバーの２５番と５４番。かなり古い曲が流れたのは珍しいです。しかも、もうバックナンバーやっているとはねえ。驚いています。

レスミルズプログラムは面白い

　私が、もう１０年以上もやっているエクササイズがある。それは
レ　ス　ミ　ル　ズ　プ　ロ　グ　ラ　ム
　ニュージーランドに本部があるレスミルズ社が提供しているグループエクササイズです。全世界のスポーツクラブで行われており、エクササイズでは、グローバル的な展開をしています。日本では、コナミスポーツ＆ライフが提供しております。
　私がスポーツクラブに入ったのは２０００年でした。運動不足に陥っていたとき、とにかく運動をしようと薦められたので、施設オープンの前に入会しました。
その当初の施設が、ピープル（マイカル系：前身）が受託運営した
フィットネスクラブ　ピュアネスT-TECという名前です。のちにコナミスポーツに受託運営が変わって、T-TECの文字がなくなり、２０１２年３月末をもって閉館。２０１２年４月に、スパーク千代田という名前で、移転オープンしております。
出来た１日目のときに、エアロビクスに混ざっていたのが
ボ　デ　ィ　パ　ン　プ
というバーベルエクササイズです。「世界一最速のエクササイズ」ということでやってみることに・・。そのときやったのは音楽が洋楽で、すごいノリノリの曲ばかりでした。その時にやっていたのは、
MIX１というベストセレクションみたいなやつでした。
これは、おもしろいと思った矢先・・次の日に筋肉痛になりました。でも、おもしろくてやみつきになってしまいました。
　１年間「MIX１」をやったあと出てきた最初のバージョンは、３５番でした。（２０１４年１２月にコナミスポーツ北小金で久しぶりにやりました。）いい曲ばかりで、曲を集めることに・・当初、J-POPやアイドルしか聞かなった私が、再び洋楽に目覚めてしまったのは、このレスミルズの影響が大きいです。
　同じ時の２００１年に、新しいプログラムの導入発表がありました、格闘技のアレ・・
ボ　デ　ィ　コ　ン　バ　ッ　ト
です。当初キックで足がつっていた人が続出し、怪我をするといった人がわんさかでましたが、正しいフォームでやれば、怪我をしないということを繰り返し言っていました。
　ボディコンバットの最初のバージョンは、１番・・最初のバージョンからこのスポーツクラブに入ったのです。パンチを打つなんという爽快感・・。ストレス解消に一番適しているプログラムだったのです。
　その後、少し経って、ボディステップとボディヒーリング（現在のボディバランス）も導入、より充実したものとなりました。
　このことがきっかけで、全国のコナミスポーツクラブに行ってみることにしました。当初は、ゲストチケットを使って主にボディパンプとコンバットをやっていました。やはり、地方でも教え方も違うしノリが違うので、かなりいい刺激になりました。それぞれのインストラクターさんにもお会いし、話を聞くことも増えました。
　その後、このエクササイズが実を結び、同じエクササイズをやっていた女性を見つけ、２００３年に結婚しました。（インストラクターと結婚したわけではないですのであしからず）
　その後、イベント「BTSJ　TOUR 2003～FORZA OMEGA～」（2003/11/24開催）でボディパンプの開発者、マイク・マクスウィニーさんと握手しました。その時言ったのは、
"I love BODYPUMP！"（私はボディパンプが好きです）
　その後、３ヶ月ごとに変わるコリオ（振り付け）を覚えるようになりました。そのさなか、ボディアタックも導入されました。音楽がかかると、体が勝手に動いてしまうんですね。
　途中で、仕事が忙しくなり、２００８年より中断しましたが、２０１２年にスパーク千代田から再開。出来たときには、CX-WORX・SH’BAM・ボディジャム・ボディバイブも導入されました。その後、会社の健康保険組合の福利厚生がコナミスポーツクラブ直営でも適用となり、法人契約にて安く利用出来るようになりました。（ボディパンプについては、北小金で、ひと通り旧バージョンの空いた分のレッスンを受けたので、ボディパンプのすべてのコリオを制覇しています）
　レスミルズは、これでひと通り、すべてのエクササイズをやりましたが、やはり、古巣のボディパンプ・コンバットは外せません。終わった後に、
きつーい！またやりたい！
という虜になってしまいます。
　最近、私の行っているクラブでは、ずっと新曲をやっているインストラクターさんもいれば、２ヶ月で変えるインストラクターさんもいます。しかしコナミスポーツクラブ直営でやると新曲が１ヶ月も経たないうちに、もうバックナンバーをやっているインストラクターさんもいます。とはいえ、バックナンバーをやると妙にワクワクします。やはり古いほうが、覚えているし、シンプルな動きが多いのも特徴かもしれません。
　先日、コナミスポーツ北小金で法人都度利用会員から、月会費制にグレードアップしました。スパーク千代田も行っているので、コナミスポーツ行くのは、せいぜい月２・３回多くて４回なので、安いプランでやってみようと思います。主に行くのはスパーク千代田ですけどね。

＜これまでに行ったコナミスポーツクラブ直営施設＞ 2015/8/13現在
北海道：小樽・西岡（新婚旅行の時に行きました）
岩手県：北上（FC施設）
宮城県：仙台長町（＊）
新潟県：新潟（＊）・長岡（＊）日本一のレスミルズインストラクターがいるエリア
千葉県：北小金（＊）・市川（＊）・津田沼（＊）・西船橋
東京都：池袋（＊）銀座・飯田橋・品川本店(＊)・目黒青葉台・東松原（＊）・自由が丘
神奈川県：横浜・山下町（＊）・武蔵小杉（現在の主な私の出没場所)・青葉台(＊)
京都府：西大路御池（＊）伏見
大阪府：堂島（現在は閉館）・心斎橋
兵庫県：神戸・三宮（出張での会社が終わった時に寄りました）・本店西宮
福岡県：城南（出張での会社が終わった時に寄りました）

（＊）はレスミルズ１５周年スペシャルオーディションでのランキングに入ったインストラクターでレッスンを受けた施設


＜わたしのおすすめのバージョン＞
・ボディパンプ
３５：MIX１から脱出した最初のバージョン。半年ぐらいやっていました。
３７：ヒット曲が多いバージョン。酔いしれること間違いなし。当初、ピュアネス時代では、数回しか巡りあいませんでした。
・ボディコンバット
８：７曲目のコンバット３がおすすめです。盛り上がります。（U Drive Me Crazy/Waldo's People)
５１：スパーク千代田オープン後披露されたバージョン。
５２：１曲目から飛ばす感じがたまりません。（Rain Over Me (Technoposse Remix Edit)/Love Empire)
・ボディステップ
５５：４曲目のピーク１がおすすめです。（Don't Stop/Gloria Estefan)
９４：シンプルな動きがおおいバージョンで最近では、やった回数が一番多いです。
・ボディジャム
６７：コナミスポーツ新潟へ行った時に、レスミルズ１５周年オーディションで１位になった横浜さんのレッスンで使われたバージョン。
６８：私が最初にボディジャムを始めた唯一のバージョン。何回も練習しました。

＜参考＞
・スパーク千代田：日立ライフが経営。コナミスポーツ＆ライフ受託運営施設（２０００年ピュアネス開館。2012年より名前変更。移転して再オープン）この他にスパーク青葉・スパーク鮎川・リラひたちも同じ系列。
http://www.sparks.jp/chiyoda/

・レスミルズジャパン：レスミルズプログラムを供給している団体（コナミスポーツ＆ライフが日本総代理店）私が始めた時は、ボディパンプジャパン→ボディトレーニングシステムジャパンであった。
http://www.lesmills-japan.jp/

・レスミルズ１５周年スペシャルオーディション：２０１３年に行われた、日本全国のレスミルズインストラクターで１位を決めるオーディション。スパーク千代田でも１人いたが、現在はインストラクターが転勤になってしまい、レッスンすることができなくなった。
http://www.lesmills-japan.jp/audition2013/counting/