11月最後の健康コーラスは、腹式呼吸を使った良い姿勢作り、体幹、健脚トレーニングがメイン👍
お部屋は南北開けっぱなしで換気風通りがよく、何度も何度も水分補給、そして除菌。
こんな中、皆さん来て下さり頑張られていて、私の方が励みになります😌💖
やっぱり、健康でいたいですものね👍
本日の歌は、後半にさらっと歌った程度でした
今日は「肺」のお話もしましたね
乾燥を避け、肺の血や水の流れも良くしてあげましょう！
体温が低いと免疫力も上がりません、適度な運動と温性、熱性の食事を！
ウィルスに負けないように、身体、鍛えましょう
今日お配りした健康コーラスプランワン
よろしかったらお読み下さい😊
これからの師走、丹波の黒豆は、畑で寒風、霧、雨にさらされながらギュッとしまって丸くなります
至るところ、篠山の風物詩が見られます
厳しさも、優しさも、喜びも、悲しみも…自然や畑から、色々なことを教われて、ホントに幸せです
「今」を大切に、
生活リズムを大切に、
楽しく明るく、師走を迎えたいですね〜✨
