ジワっと

ー木曜日ー

59.9Kg、14.5％。
ダイエットローラー50分。

ー金曜日ー

60.4Kg、14.5％。
増えた。
毎日の増減で一喜一憂してはいけないとはわかっているものの。。。
洗濯物を干さねばならなかったので20分だけローラー。
プランクがついに11分に。
コツコツやるもんだ。

ー土曜日ー

59.8Kg、13.7％。
大寝坊でノーローラに。。。
懸垂も8回×３セットに。

ー日曜日ー
59.3Kg、14.1％。
おーきたきた。
今週こそは六甲に・・・の予定がたまじいさんのライドを見て諦める。。。



というワケで仮想六甲のラルプZwiftTT。
体重設定も60→59Kgに。
前回は35分で憤死したがどこまでいけるんか。
オランダコーナーを過ぎて雪壁区間も何とかWを落とさずに通過。
辛いながらも最後までいける気がする。。。
コモさんを抜かすも写真撮る余裕もなくゴールまで。



43分　279W　171bpm

きつかったでしかし。。。
最後までタレる事なく登れましたのPR。
Wも過去最高、去年の今頃よりは確実にモワパワー。
あとは本当ダイエットですなぁ。
買い物行って、奥さんが箕面地ビールをどっかに送るとかでウェアハウスへ。



ドサクサに紛れて、前から欲しかったおさるグラスを買うてもらいました。
で、餃子だったこともあり久々のビール解禁。



YouTubeをTVに飛ばしてシクロ世界戦の観戦。
無料で観られるんだから便利な世の中になりましたな。

ー月曜日ー

60.1Kg、14.2％。
ビールのせいかな。。。
40分ローラー。
基本夜は炭水化物を最小限にしていますが、この日はパスタで食べざるを得ず。

ー火曜日ー

60.7Kg、14.5％。
パスタのせいだな。。。
50分ローラー。

ー水曜日ー

60.1Kg、13.7％.
久々にモーニング東福井に行ってみようかと500にアラームをかけるもあっさり撃沈。
というか全然お外は真っ暗でもうちょっと明るくなってからにしよ。。。
掃除して、髪を切りにいって、昼食。

変速の不調がガマンできないレベルまで来てしまったので、
ダメ元で自分で調整してみる。
ネットで調べながらやってみるもダメ。
エンドが曲がってるのか？
ワイヤーを良く見たらほつれていたので断線しているのかも。
どっちみちワイヤー交換は伊吹山までにしようと思っていたので仕方がない。

よく見たらフロントディレーラーの羽も割れそう。。。
これも要交換かグヌヌ。
オーバーホールしてから1年半経ってるのでそろそろガタが来ても仕方ないのか。
・・・ローラーの方が痛む気がします。

で、BLASTは水曜休み、長岡京まではうーんちょっと遠い。
というワケで近くて遠いシル（？）へ。
ワイヤー交換して頂いている間に店内をフラフラ。
シクロ車、キッカークライム、Eバイクなんかを見学。




ベスビ―というEバイクが意外と良かったです。
Eバイクってもっとこうモッサリゴツゴツしたフレームという印象でしたが、
これはどうして結構スマート。

105＆ディスクブレーキ仕様、最長走行距離130Km、これで30万しないならアリ。
200W位で押してくれるんでしたっけ？
25Kmh以上は法律上アシストが効かなくなるらしいですが、
ド平坦なら車重も気にならないはずなので何とかいけるんかな。
・・・緩斜面はダメですな。
西園さんのポッドキャストでもありましたが、
法改正して30Kmhまでアシストしてくれたらかなり面白い分野になるかと。
彼女さん乗せたデートライドで逆に彼氏がボコられる画が見える。



ラルプTTばっかりじゃアレなのでレースに・・・丁度良いレースがありませんでワークアウトに。
ここは一発SST(Long)にトライ。
ジワっと長く苦しむ。

しかし、変速が普通に決まるっというのは気持ちの良いもんですな。
ラルプTTの強度ばかりだったのでSSTが楽に感じるものの、
時間と共にボディブローの様にジワジワと効いてくる。。。
流石に長いのでレストに羊羹とバナナを食べてラストセッションへ。



最後の4本のセットの3本目で腰が限界に達してギブ。。。
無理したら何とかいけそうだったけど、ダメージ残しそうで自重しました。



まぁ頑張ったでしかし。
1500KJオーバーでした。
ダイエットローラーは50分で300KJ程度。

・・・ダイエットは基本カロリー収支をマイナスにする事なので、
ユルユルローラーで脂肪燃焼を狙うんじゃなくて、
単純にガッツリ消費カロリーを増やしてほどほどに食べる方が早く痩せるのかも。
トレ的にはそっちの方が良いんでしょうか。

夜は子供達と一緒に録画した『プラスチックチャイナ』を鑑賞。
じっと観てましたな。
何か思う事があったでしょうか。