4wk FTP Booster

ー木曜日ー

ダイエットローラー50分。

ー金曜日ー

ダイエットローラー50分。
ウォーキングデッドを観ているんですが、
段々進行がたるくなってきて・・・

ー土曜日ー

六甲の予定がまたもや極寒で諦める。
めぼしいレースがなくて、アップ無しで2分後のレースに緊急参戦。



・・・ノーアップはやはり無謀で速攻千切れて終了。
諦めてミッションへ。
夜に最低限のSSTをやれればOKとしておこう。
・・・ところが思いの外、帰宅が遅くなってローラー出来ず。
情けない休日となってしまう。。。

ー日曜日ー

・・・寝坊して即出勤。
完全に今週はダメなパターン。。。
CTLもついに40台に没落。

ー月曜日ー

心機一転、違うアプローチを試みてみる。
Zwiftのワークアウトメニューの中の『4wks FTP Booster』を通しでやってみる事に。
どっかのエロい人が組んだ4週間にわたるFTP向上の為のワークアウトらしい。
普段自分では組まないであろうメニューが日替わりで組まれていて飽きずに出来そう。
1時間以内で終わるので丁度良い感じ。

効果のほどは・・・これがググってみるもきっちり遣り切ったブログがほとんどなく。
唯一4％伸びたってのを発見。
FTPが1ヶ月で4％伸びたら凄すぎるやろ。
・・・騙されたと思ってやってみます。



で、初日のメニュー。
FTP向上のメニューなのに謎の高強度もやらされる。。。
色んな刺激を入れた方が良いって事なんでしょうか。
後半は流石に楽。

ー火曜日ー

溜まっていた有給消化で謎の3連休。
どっか旅行でも行けたら良かったんですが。



二日目は無酸素やらされる。。。
45秒480W（175％）×6本で死にかける。
後半はたかが45秒がものすごく長く感じる辛さ。
ケイデンスも指定してくるので、スマトレがさらに欲しくなる。
負荷が合わなくてレストで★を落としました。

昼食に汁なし坦々麺を食べてからもう1本するつもりが、
意外にダメージあってやる気になれず・・・ゴロゴロと映画を1本観る。

今から久々のビール会。
普段晩酌で飲んでいませんが、禁酒しているワケではないので。。。