納涼コータロー練

―土曜日―

コータローさんにお誘い頂きました。
死ぬ気で起きる、4時。
サンドイッチをソイラテで流し込む。
よく考えたらソイラテって言葉おかしいな。

始発4時25分逆瀬川行き出発。
徐々に日の出が遅くなってきているのかほぼ夜。
季節の移り変わりを感じます。
点滅信号なのでスムーズに。
あら？それでもギリギリか？ペースアップ。

はぁはぁ、ギリギリセーフ5時着。
スタメンは・・・コータローさん、森山さん、さとちん、のいさん、自分。
・・・あら！のいさん！
挨拶もそこそこにスタート。
アップは充分だぜ。

緩斜面は森山さんの一本引き。
そういうシステムなんだなと思ったら、番手ののいさんが前に出られないだけでした（汗
西高を過ぎてから前へ。
ちょこちょこローテ。

甲寿橋で12分ちょい。
そこからスイッチ入ってペースを上げる。
森山さんがすぐ後ろ。
お強い。
逆瀬川で同じ位のペースの人と走る事がないので身が引き締まります。
厳しい展開になりそう。
先日の無羅王さんの気迫の走りを思い出し気合を入れる。

盤滝17分ちょい。
激坂区間に突入。
1枚重いギアで。

第1ヘアピン過ぎから独り旅。
そのまま重ギアで踏んでいきます。

料金所33分ちょい

これは41分台かな。
気持ちを切らさず最後までしっかり走る。

結果　41分23秒　257W　169bpm

甲寿までの突っ込みが足りないのでこんなもんでしょう。
39分台また見たいなー。。。
タイムの出ない冬になる前にもう一度頑張ってみよう。
やはりローラーかな。。。

すぐにさとちんが到着。
連日登りまくってベストタイムだそうです。
蓄積疲労より調子が上がってくるとは若さかな。
コータローさんはアップ？ベーストレかな。

この後、表表裏裏な変態な皆さんとはお別れして、同じく仕事ののいさんと帰宅。
信号の少ない新176で帰りました。
日曜日はガッツリ子守なんで、またモーニングの予定です。
が、起きる自信は全くなし。
流石に仕事中に落ちそうになりました。 

―日曜日―

死ぬ気で起きる4時。
前日のお寿司の残りを食べて出発。
逆瀬川の自販で景気づけにリアルゴールド１本いっとく。
5時着。

スタメンは・・・コータローさん、キムケンさん、森山さん、自分。
森山さんは京都から自走だそうです。
衝撃の2時半出発（汗）
4時起きで眠い眠い言うてる自分が恥ずかしい。

今日は東は少し抑えて43分位で、との指令が。
森山さんと回す。
2日連続の逆瀬川は辛い・・・とは言えないのが辛いところ（笑）
皆さんはリピートしまくりでもっと辛いはずなので。

料金所手前の厳しいところで森山さんがダンシングでグイグイ。
W的に多分タレるだろうとペースで追走。
料金所でパスして最後まで。

結果　42分35秒　252W　162bpm

狙い通りのタイム。
今日は門限的に表を1本だけ追加。
乳酸溜まってて道中のアップダウンでコータローさんの引きに切れかかりました。



表六甲を下ります。
むかーしに登ったことはあるはずなんですが記憶が全くありません。
こりゃ厳しいな。。。

ケーブルの駅からスタートです。
信号まではパレードで。
そこからコータローさんが一気に上げる。
・・・ついていけません。
森山さんも無理って。

ペース走で追走。
270W位で。
2本目はかなり厳しい。
やはりリピート練もせねば。

なんとかコータローさんの背中は見えるものの一向に縮まらない。
大台ヶ原表彰台のお方ですから当然も当然。
いやちゃうな・・・今日で5日目のはずなのに。
地脚がちゃいます。

結局、離されたままでゴール。
Stravaでは無かったことにされてタイムはわからず。
ちゃんとLapボタン押さなダメですね。
また登りに来ないと。

ナスのJさんもここで合流。
お名前はよくお聞きします。
富士ヒル表彰台だそうです。
森山さんも、ヒルクラ、ロードレースでは表彰台の常連みたいで、
シルの人達もそうですが、こんな強い人達と一緒に走れて有難い事だなとシミジミ。
あとは本人の頑張り次第ですね。
でもソロで今日の強度で東、表は登られませんねぇ。。。

東表表裏裏の変態な皆様とはお別れして一軒茶屋まで戻る。
途中の自販でモンスターを発見して摂取。
オルゴール坂とか結構厳しかったりするので。
あとは逆瀬川に下って今日も新176で帰宅。
やっぱりこっちの方がストレスが少ないです。

帰宅して子供の宿題見てプールへ。
無事任務完了して昼寝。
BLASTの方々と改装してパンも焼くようになったらしいEmma　Coffeeも行きたかったですが、
子守なんで仕方ないですね。
今日もよく遊びました。
脚パンパン。