第二回FTPテスト

で、免許更新後にFTPテスト。

レスト週としたもののCTLの低下を嫌ってそこまでガーンと休んでいないのでTSBは-18。
なんかお腹の調子が悪かったり、口唇ヘルペス出来てたり、フレッシュ感は全然なく。
あんまり高すぎるFTPが出ても来週から悶絶するので、これ位でのテストが丁度良いかも(;´∀｀)

Zwiftのワークアウトメニューには2種類のテストがあります。
20分走の前にL5～L6を5分 やらされる短いのと、
同じく20分走の前にジリジリとアップをやらさる長いの。
前回と同じ条件にする為に短い方で。

アップ後、L5を3分➡L6ｗ2分。
FTP設定をチーター算出の261Wにしたら、ここのWもちょっと上がってきつかった。
6分レスト後にいよいよテストの20分走。
気が重いけど腹くくってスタート。

270Wを目安に踏んでいきます。
ところが油断するとWが落ちてしまいます。
折り返してギア一枚上げる。
残り10分、悶絶タイムの始まり始まり。
中々減らないタイマーを睨みつけながら耐える。
ラスト5分あげ・・・られない(*´Д｀) 
270～280W維持で精一杯。
ラスト1分だけ気合で300W弱出して終了。 

20分走　273W　175bpm

これでFTPは259W（+5W）となりました。
たかが5W、されど5W。
1ヶ月の成果としてはボチボチでしょうか。
ただ前回より1Kg減量しているのでウェイトレシオは上がって、
4.23➡4.38W/Kgになりました。
あと2ヶ月どこまで上げられるか・・・

FTP（shorter）　45分　207W　154bpm　TSS 65

・・・あらためてFTP5倍の人とか信じられません。
でも富士のゴールドは5倍要るらしい。
とてもムーリーです(*´Д｀)

ただP2Maxがアンハッピーメーターの疑いがあるので5倍までは要らんのでは？と願って思っています。
逆瀬川40分切った時の261W（4.5倍）というログがその根拠。
速い人のブログを見ているともう少し（4.6～4.7倍）出ている感じ。
兎に角、コツコツ上げていくしかないですな。 

来週から次のフェイズに。
身体もってくれるかしら(´・ω・`) 

近所のPC工房なる所にメモリの増設の納期と費用を聞きにいってみました。
やっぱり面倒くさいタイプの型番らしく、全分解になるので納期1～2日、4GBのメモリ代込で1万2000円だそう。
あっさり諦めました(;´Д｀)
現状でも動くっちゃ動くしなぁ。
それか自分でやってみるしかないか。。。
メモリ自体は3000円ほどらしいので。