水曜練

今日は久々の水曜練。
しかも門限なしです。
いつも通り９時半にうえっちさんと市役所に集合。



我ながら汚いバイクです。
シクロでもしたんかって位。
洗う時間ないんですよねー。。。



今日のうえっちさんはショッキングピンクの出で立ち。
まずは公民館まで。
今日こそは30分切りを。
ノーアップなので1stはそこそこで。
で、7分40秒ほど。
まずまず、今日はいけるか？

そのままローテしながら２ｓｔ、３ｓｔと。
普通に行ったらまず最後に千切られるので八百屋アタックを試みます。
これはペタンクールさんをイメージしての事ですが、
私はコロンビア人ではないのであっさり黄金のタレ発動。。。
というか、千切れない様に麓から常アタック状態ですけど。

で、案の定、うえっちさんのペースアップについていけず撃沈。
しかし、28分21秒（LAP）で念願の30分切り。
・・・ローテしてですけど。
うえっちさんとのタイム差は10秒ほどでしょうか。



公民館で休憩の申し出がありましたので喜んで。
グビグビックルいっとく。
全身Raphaの方がいてはりまして、早速ピンクソックスが被られていました。
裏高山を下っている途中にも同ピンクソックスの方とスライド。
流行ってるんですかね。

堀越峠へ。
要所要所は頑張ります。
最後アウターでゴリゴリとアタックして先着。
そのまま下ります。
これはニバリさんをイメージしての事ですが、
私はビビりなのでスピードの出る堀越の下りは慎重です。

ギャップを通過した時です。
ポケットから何かが飛び出しました。
もしや・・・やっぱりのケータイでした。
電池パックが外れて道路の真ん中に無残に転がるパカパカケータイ。。。
絶対逝った、と思って拾い上げると・・・液晶は無事だ！
電池パックをはめて祈りながら電源をつけます。
・・・生きてる！！
あー良かった。
こないだ水没させて買ってもらったばっかりでしたから。
サドルにドカッとお地蔵乗りしてるからですね。
気を付けましょう。

うえっちさんと合流して477を右折。
今日は加舎の里からるり峡へ。
こっち側からは初めてです。
これがなかなか登ってて。
ここは平和にほどほどペースで。



畑野のザキヤマへ。
赤コーラとおにぎり投入。

るり峡も頑張ります。
後半の斜度が上がるところでアタックして先着。
－2Kgのダイエット効果が確実に出てきています。
本番までに更にあと2Kg落とします。

篭坊温泉へ。
うえっちさんにひいてもらって高速移動。
相変わらず寂しい温泉街です。

後川から一山越えはユルユルで。
もう脚がダメでした。



クワモンペに到着。
一瞬やってないかと思って焦りました。
今日もテラスで頂きます。



ランチセットで。
マルゲリータしか選べないのがちょっと残念。
＋料金でもいいので他のピザも選べたらいいのに。
今日も自家製ジンジャエールで。
今度、ドライブがてら家族で来てみたいです。

脚がダルシムな感じですが頑張って帰ります。
古坂峠を登り返し、後川から三田ループに抜ける道へ。
ローテしながら高速移動。

三田ループに出てからは余裕が全然なくなり・・・
と、タイミングよく工事区間に救われペースダウン。
危なかった。。。

木器から千刈り貯水池に抜ける道は微妙なアップダウンでやられます。
『道の駅いながわ』まで下り基調なはずなんですが、
どんどんスピードが落ちて行きます。
もうダメだー。。。



いつものローソンにピットイン。
値段も見ずに手に取ったドールのパイナップルのデザートが300円もしてレジで焦りました。
ま、頑張ったご褒美という事で。

後はいつもの12号で猪名川沿いを抜け池田、箕面へ。
ほぼツキイチですみません。
もう脚がスッカラカンでした。

走行距離　110Km

しっかり強度あげて走る水曜練が要です。
やはりソロではありえない強度。
これからも、できるだけ開催していきたいと思います。
うえっちさんよろしくお願いします。
が、来週からは子供達が春休みか。。。

22日の土曜日はフリーなので終日走れます。
どなたかご一緒できませんでしょうか。