ほくせつお オルタナティブ

ゴールド聖闘士目指して

水曜練 逆瀬川のみ

2015-01-14 15:25:09 | 日記

水曜練です。
六甲嫌いなうえっちさんからまさかの六甲のお誘いで。
冬はタイムが出ないので逆瀬川は避けていたんですが、
意を決してTT。

去年の今頃はデブっていたのもあり本気走りで47分とか。
今年は体重キープしているし、箕面朝練の走りから考えてそんなに変なタイムは出ないかと。
43分位ならOKでしょうという事に。

9時に市役所を出発。
いつものセブイレでトイレ休憩。
ファミリーランド跡地が何やら工事していてゴチャゴチャしました。

逆瀬川駅に到着。
物凄く気が重いですが、
信号青だったのでそのままTT開始。

今日はほぼ全信号にかかるという。。。
パンネル坂でうえっちさんが切れ。
ダンシングもまぜながらヒーヒー登ります。

甲寿橋で13分弱・・・全然アカンやん。
まぁトレーニングだ、と言い聞かせ気持ちは切らさないように踏んでいきます。
盤滝で18分。
気温計は2℃でした。
なもんで滝汗。
ジャージの前開けてグローブも途中で脱ぎました。

小笠分岐辺りで腰が悲鳴を上げはじめ。
そこから先は腰痛との戦い。。。
あっさりインナー×ローでもう1枚欲しかったです。

宝殿で34分16秒・・・まぁこんなもんでしょう。
それにしても腰が辛い。。。
久々に六甲山の洗礼を受けました。

料金所すぎてから路肩に雪が残っていました。
トンネルからもヘロヘロで。
アウターに上げられずグダグダでゴール。

結果 43分20秒

・・・と思ったらLapタイムが動き続けてます。
あ、Newガーミンのオートストップ設定するん忘れてた(汗
という事は移動タイムはもうちょい早いんか。
帰ってStravaさんで確認すると42分25秒でした。
この時期ならマズマズでしょうか。
でも伊吹山までに本当に40分切れるんでしょうか。。。

40分切りには腰の強化が必要ですね。
ローラーばかりになって登りで使う腰周りの筋肉が衰えたんでしょう。
対策としては筋トレ・・・じゃなくて登りの実走を増やすのが一番か。

予定では暖かくなってからでしたが、
六甲山通いを前倒しして始めるべきか。
または効率的じゃないけど早起きして実走するか。
・・・早起きOrz



ウィンドブレーカーを着てリピートしに。
トンネルの下辺りでうえっちさんと合流。
うえっちさんのラストスパートについていけず。
脚も終わっていましたね。

缶コーヒーとシリアルバーを補給。
時間が微妙で協議の末、十万辻は中止して普通に帰る事に。
・・・ハニー坂と十万辻を回避できて正直ホッとしたり。

かなり慎重に下って下界へ。
下界は暖かかったです。
川西、池田とつないで業者に教えてもらったラーメン屋さんへ。



塩ラーメン専門店みたいです。



冷えた身体に染みわたりました。
お客さんがひっきりなしで人気店なのかしら。
塩ラーメン専門店なはずなのに何故か『うどん』のメニューが。
超気になります。

走行距離 50Km弱

この距離でも疲れました。
六甲山のパンチ力はすごいです。
頑張ろ。。。

土曜日はBLASTでBGフィットしてもらいます。
あと素敵なプレゼントがあるそうです。
楽しみ。







 


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6 コメント

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Unknown (たまじい)
2015-01-14 16:42:53
なんやかんやでも、流石です。
大会参加は気持ちの維持にも役立ちますね。
私も早い目に・・と、毎年思ってますが。。

土曜は冷やかし歓迎ですか?
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Unknown (うえっち)
2015-01-14 17:52:27
今日もありがとうございました!
いやしかし、どこ走っても速いですね~。
六甲、今年は継続して行こうと思いますんで、チョイチョイよろしくお願いします!
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Unknown (せつお)
2015-01-15 11:56:51
たまじいさん

今年は調整が楽なはずです。
腰の強化が重要ですね。
フィッティングで解消されたら嬉しいんですが。
冷やかし歓迎です。
11時からですが、
9時にブラスト前でどうですか?
ちょろっと走りましょう。
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Unknown (せつお)
2015-01-15 11:59:31
うえっちさん

いやー厳しかったですね。
六甲慣れってあると思うので定期的に通いましょうか。
来週は無しです。
スミマセン(+_+)
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Unknown (HAL)
2015-01-15 21:59:33
土曜は出勤なので冷やかしいけないですー残念!
素敵なプレゼントて、なんですか?
気になりますね
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Unknown (せつお)
2015-01-17 00:18:20
HALさん

ふふふ。
お楽しみに。
というか酔っぱらって今帰宅で明日起きれるのやら?
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