逆瀬川TT

―木曜日ー

ダイエットローラー45分。
これをやっておくと第２部が楽な気がします。
13TSS。

TTペース走。
前回より高いWでいけるか。
伊吹山ショートを想定したメニュー。
5分アップ後、10分、10分、10分、おまけの5分をレスト5分で。
最終的にはノーレストで32分1本を本番までにやってみよう。
と、思ってるけどローラーで限界走は辛いのでやらんかも。。。

283W、287W、289W、おまけの293Wでフィニ。
1本目は例のごとくイモりました。。。
5倍10分3本はそろえられるっぽい。
（ただしローラーに限る）
レストなしの32分5倍を出さねば入賞は厳しい。。。
来週は15分、15分、5分でやってみようか。
あと1ヶ月でどこまでいけるか。
94TSS。

ー金曜日ー



550は起きれず。
ダイエットローラー45分。
昔、映画館で観たけどリピート。
この日の計量で最大瞬間風速的に56.9Kgを記録。
ちょっと炭水化物を制限しすぎな気もしますが。
体脂肪的にはまだまだ削れる感じ。
56Kgまで落とせるかも？
14TSS。

ー土曜日ー

真冬の気温だそうで六甲に登る気力を奪われかける。
も、六甲が１週飛んでしまったので気合で出撃。
六甲友の会に合流。
さてさて。

信号の神様に見放される日。
リズムがつかめない様な、休めて嬉しい様な。
甲寿橋12分ちょい、263W。
ついてきていたS浦君はここまで。

ダイエット効果か割と楽に進行。
盤滝17分ちょい。
そう言えば3分おきのリフレッシュダンシングを忘れていたのでここから適当に入れる。

宝殿32分ちょい、何とか40分台はいける(;´Д｀)
タレタレで一軒茶屋まで。

40分27秒　NP260W　168bpm　79rpm

Wは前回より低いものの良いタイム。
ダイエット効果かしら。
あと１ヶ月で30秒縮める。
暖かくなってきたら身体が動いてタイムも出てくれる事を期待。
何とかベストタイムを叩き出す。
本当は更にもう1分くらい縮めたいところ。。。



全員そろったところでユックリ下って王将にピットインされる皆さんと別れて帰宅。
147TSS。

中1日でゴーゴー練か。。。
1週間があっという間です(;´Д｀)