完全休養 タバタ

結構寝たんですが六甲山のダメージが抜けませんでした。
脚以上に体幹がやられています。
今日は仕事も遅かったので思い切ってノーライド。
回復も強くなるのには必要らしいので。

昨日のTTである程度は目星がつきました。
ダイエットの方も今の感じでジワジワと落ちると思われます。
このままの練習方針でも良さそうですが、
本番直前期にもうひと押し。

やる予定ではなかったインターバルを取り入れてみようかと。
たまじいさんもやってましたね、1回だけ。
で、インターバルについて色々調べてみました。
飛んだサイトにまだ観ていないパリ～ルーベの結果がデカデカと載っているのを目撃してしまっってOrz

で、色々あるインターバルメニューの中から、
タバタインターバルやってみようかしらと。
日本人の田畑さんが考案したモノで、
海外の方でポピュラーらしいです。
20秒全力―10秒レスト×6～8セットというメニュー。
たった4分のワークアウト。
心肺機能の強化だけでなく脂肪燃焼にも効果があるそうです。
脂肪燃焼モードの夕練の代わりにしたら一石二鳥でエエよぉですね。

ただし・・・相当なゲロゲロ度らしいです。
おぅ、動画見たら・・・やりたくなくなったdeath。