水曜練（ソロ） 近場でTT練

ノーライド、睡眠充分でようやく風邪は完治。
ササリ前日からなので全治10日ほど。
まだマシな方です。

逆瀬川は土曜日にして、サラ脚なので今日は近場のお山でTTする事に。
短く強度高めの登りインターバルで身体に刺激を入れます。

浄水場までの坂がUp代わり。
山麓線で西田橋まで。
まずは勝尾寺です。
11分と12分の間に立ちふさがる壁をぶち壊すのだ。

心配だった工事区間もいい感じに通過。
ギリギリのペースでぶっ込んでいきます。
分岐で7分52秒。
いけるぞー。
ゴール前はダンシングでフルもがき。

結果 11分52秒（ガーミンLap）

やりましたよ。
念願の11分台に。
平地のスピードが強化されたのが効いたでしょうか？

ヘロヘロで公民館まで移動。
本番ヨーロッパでは『マッチをする』という表現をするそうです。
勝尾寺だけで全部すっちゃった感じです。。。



スポドリを補給して金石橋へ。
マッチないけど予定通りに頑張ろう。。。
脚がまだ回復していないので軽いギアを回していきます。
クルクルして小ピークで13分ちょい。
苦手な下り区間も無難にこなしてラストの登り返し。
ダンシングでゴリゴリする。

結果 20分16秒

もうちょっとで20分切れたんか～。
ベストは更新しているのでやはりパフォーマンスは上がっています。
自分史上最強。

休憩せずにそのまま妙見口に下ります。
堀越峠は流してクリア。



大ケヤキで休憩。
オラにパワーをわけてくれ。
アミノバイタルゼリーを補給。
噂通りフクロウ狙いのカメラマンでいっぱいでした。

マッチは使い切りましたがもうひと頑張りです。
終わった脚で耐えるのも練習、練習。
そう言えば野間峠でちゃんとTTするのは初ですかね。

耐えるんだ。
長いコースに感じますが実は10分少々のガマンです。
終盤もタレずにゴリゴリ踏む。

結果 10分58秒

・・・速いやんか。
ヘロヘロで下ります。
弁天でTKGでも食べよかと思っていましたが、
疲れに疲れたので早く家に帰ろ。

裏高山は流すかかなり迷いました。
が、富士で後悔しない為に頑張ります。
ココは短いので最初から重いギアをゴリゴリ。
いつにないスピード感でこりゃイケるでと。

結果 7分13秒

やれば出来る子やんか。
出し切って終了。



愛のスコールに癒されて帰宅。

走行距離　63Km

今日は自分に負けずによく頑張りました！
苦しい場面でも踏めましたね。
サラ脚が良かったのかも知れませんけど。

本番まであと2週間。
今更ジタバタしても身にはつかないでしょう。
疲れを残す無理な平日のつなぎ練は中止。
体調をしっかり合わせていきましょう。

ただ体重コントロールには気を付けて。
ちなみに今朝の計測で最軽量の57.2Kgでした。
もうちょい行けそう？

土曜日の逆瀬川はベスト更新はマストです。