逆瀬川一本勝負

―木曜日―



550起床でダイエットローラー。
トム・クルーズが若いぞ。
150W台で回ってて24TSS。



出来るか自信がなかったものの、
週に一度のGorbyday。
前回意外に楽（ではないけど）に290Wをクリアできたので目標300Wで。
指定Wはそもそも270Wなので完全に無視になりますが。
設定自体もよく見たらFTP110％でL5というかL4の上？位。
FTP自体も少し上がってきていると思われる（テストしろよ）ので、
レスト挟めばそら楽に思うか。

で、結果何とかクリア。
正月明けにトライした時は270Wでの4本目でギブしていた事を思えば、
10％でかなりの伸びです。
今までやってこなかったL5領域を・・・という事なんでしょうか。
今後も週イチで続けていこう。
89TSS。

―金曜日―

予定通りノーライド。
脚が痛い。
0TSS。

―土曜日ー

550に起床。
休みの日も同じ時間に起きた方が良いかも。
Komoさんと一軒茶屋で待ち合わせ。
ゆっくり準備してVaamを飲んで出発。
・・・・Vaamの効果結構あるかもしれません。
集中力が途切れない、気がします。
スポドリ買うと思えばそう高くもないし。

いつものセブイレでおトイレを借りてTTスタート。
今日は前半頑張って貯金を作る作戦。
後半地獄を見るかも知れませんが。
プラス、3分に20踏みのダンシングをリフレッシュの為に入れる事に。

サイコンは見ずに感覚で。
甲寿橋で12分半、265Wも出てる。
最後まではもたんか。

盤滝で18分20秒。
速いか？
3分おきダンシング作戦が良い感じに区切れてイイ感じ。
次の電柱まで頑張るの逆的な。
シッティングがレストに感じて時間が経つのが早い。

125番カーブで28分ちょいでまだ頑張ってる。
料金所前の坂でいつも通り苦しむ。
宝殿33分ちょい。
よほどタレん限りは41分台でいけるぞ。
トンネル越えて最後モガいてゴール。

41分27秒　NP263W　167bpm　78rpm

いや嬉しいです。
Wも出てます。
そうそう右肩上がりというワケにはいかないでしょうが、
なるべく六甲通いでタイムアップを目指して頑張ります。
何としても今年はベストタイムを叩き出して悔いなく本番に臨みたいです。

先に到着していたKomoさんと合流。
しばし談笑後、二人とも早い帰宅を目指します。
新176号でササっと帰宅。
また宜しくお願いします。
約束があるだけでも有難いです。

51Km　NP193W　150TSS　1196KJ

帰宅後、半身浴をしながらZwiftの全日本選手権を鑑賞。
いやー出んで良かった((´∀｀))
って位先頭集団のレベルは高かったです。
優勝者には一年間中の世界で着られる日本チャンピオンジャージが贈られるそうです。
来年は出てみようかしらー。