BLASTで六甲山

疲労リセットの為にノーアラームで。
起きてシル練いける時間なら参加でL5苦しむつもりで就寝。

・・・8時半すぎ。
ま、しゃーない。
BLAST御一行が見山経由で六甲に向かっているはずなので追いかけます。



いつものセブイレで合流に成功。
どうかな、と思っていましたがなかなかの人数じゃないですか！

踏切で一応Lapボタンポチッと。
久々の逆瀬川なので今日はボチボチ登ります。

きのっぴさんの後ろで序盤の緩斜面を進行、200Wちょい。
ゴルフ場から先頭で、上ハンクルクルで240Wほど。
意外とパワー出てます。
後ろ離れたのでちょっと緩めます。
きのっぴさんだけが見えます。

踏切～甲寿橋　14分31秒　205W　151bpm

サラ脚効果かな。
呼吸が楽です。
しかし暑い。。。

甲寿橋～盤滝　5分50秒　223W　159bpm

きのっぴさんが見えなくなったのでここから頑張ります。
今日は暖かいせいか沢山のサイクリストが六甲にきていました。
オールシッティングで230～240Wを目安に。
腰痛はまったく発症せず。
する時としない時の違いは何なんでしょう？

盤滝～一軒茶屋　24分26秒　231W　169bpm

宝殿辺りでようやく涼しくなってきました。
ハイカーが多いです。
ラストは一応モガいてゴール。

逆瀬川　46分10秒　223W　162bpm

狙い通りのSST強度。
タイムはあと１分位は早い予定でしたが。。。
Stravaで調べると去年の今頃のTTのタイムは40分台！
・・・やはり調整が大幅に遅れています。

ゴクさんの所まで下ってリピート。
前回は脚攣りで無念の足付きでしたが、
今日はそのリベンジを見事に果たされました。



ハイカーとサイクリストで大賑わい。
一軒茶屋ももうちょっと工夫したらいいのに。
ガーデンテラスに移動される皆さまを見送って帰路へ。

宝塚市役所前を折れて新176号をぶっ飛ばす。
ヘロヘロで池田まで。

53Km　NP184W　130bpm

3月は六甲通いします。
本番までに40分切れる・・・気がしません。
逆瀬×2本とかもやらんとダメでしょうか。。。

奥さんのお友達にハワイアンロミロミをしてもらいました。
ハワイアンミュージックを聞きながらみっちり90分。
痛気持ち良かったです。
身体バキバキですよ、と言われました。
プロのマッサーが家にいてくれたらいいでしょうねぇ。