水曜練 公民館まで タバタ2回目

今週の水曜練も公民館まで。
家事をテキパキとこなし9時発。
待ち合わせは9時半ですがアップの為に1Stを登りに。
今日から半袖、半パンです。
冬装備と比べると格段に動きやすいです。

ダンシングを交ぜつつ踏んでいきます。
信号もかからず脚も良い感じです。

結果　6分47秒

ベスト更新です。
やっと本調子です。
冬からの地道な頑張りが報われたようです。
あと1ヵ月で更にどこまで積めるか。

アップのアップをしていないので気分が悪くなりました。
市役所前に戻っても吐きそう。。。
うえっちさんと合流して出発。

1ｓｔはユルユルと喋りながら。
吐きそうな私に付き合わせてしまって申し訳ないです。
アップで本練習をダメにするとは正に本末転倒です。。。
山荘まで9分半ほど。

ワインディング区間で車にフタをされ。
２ｓｔから本練習開始。
ローテしながらいきます。
吐き気も収まり踏んでいきます。

３ｓｔの八百屋坂で前に。
霊園辺りでうえっちさんが千切れた模様。
ガーミンもってエアロポジションでしっかり踏んでいきます。
1ヵ月前より粘れる様になっています。
公民館まで30分ジャスト。

自販機前でしばし談笑してうえっちさんはるり峡方面へ。
私は箕面へ下ります。
下りは夏仕様では少々肌寒かったです。

ダム横の坂へ移動して・・・
嫌々にタバタインターバル。
ここなら車も少ないので。
2週間はやると決めたので仕方がありません。。。
それに実走なら気分的に楽かもしれないと思いまして。

激坂区間からタバタインターバル開始。
ガーミンにメニューとしてタイマー落とせるみたいなんですが、
今日はLapタイムを目視で。

・・・死亡　Orz
20秒ダンシング10秒シッティングでやってみたんですが・・・死亡　Orz
8本目は途中でやめてしまいました。
上まで登る元気もなくUターンして下ります。
するとおサル達がいました。
タバタ中はおサルに全く気づきませんでした。
それ位追い込まれるって事です。
やっぱり危ないから実走でやるべきじゃないですね。

惰性で駅前まで。
タバタ後はしばらく呼吸筋が苦しくて咳が止まりません。
・・・これは絶対健康には悪いぞ。

研究に因ると6週間で有酸素・無酸素能力が28%向上したそうです。
どういう数値が28%なのかはサッパリわかりませんが、
とにかく効果は絶大みたいです。

とりあえず、まず2週間チャレンジやってみます。
回数にしたらあと6回です。
たった6回です。
それでも・・・嫌です。