五月山×２

去年の秋頃から鍬を入れ、種を蒔いて、水をやり。
ようやく芽が出てきて、春にはキレイな花が咲き実を結ぶ。
か？というところでしたが・・・2月に入った途端に仕事で押し潰されそうです（汗

休日も減り、勤務時間は伸び、
疲れは溜まり気力を奪われる。
いよいよレースに向けて追い込みをかけようという時期に。。。

ボヤいても事態が好転するわけでもないので、
気持ちだけは折らさんようにやれる事をやります。
・・・ここが正念場か。



遅くなりましたが新年会を企画して下さったJets先輩、参加された皆様、
とても楽しい時間を過ごす事ができました。
ありがとうございました。
若輩者ですがこれからもよろしくお願いします。

で、今日はやっと迎えた休日でホッとしました。
昼間は予定があったので、気合の早朝練じゃ！
と思っていましたが午後から出撃できる事になったのでノーアラームでグッスリ睡眠。
お蔭で回復できました。

逆瀬川でメディオ練の予定でしたが、
出発が遅れて五月山リピートに変更。
夕方に歯医者の予約がありまして。。。

淡々とSSTペースで。
呼吸的にはちょっと楽すぎるような気がしますが効果あるんでしょうか？
ゴルフ場の辺りで前方に1台。
平日の午後に珍しい・・・って良守君じゃないですか。
メニュー中なので止まらず声かけてパス。
お仲間さんだったかな？『いつかはタイム』のタイムの方もパス。
確かにいつかはタイムに乗ってみたいもんです。。。

1本目　23分40秒　209W　155bpm



Uターンして良守君の雄姿をば。
雄姿ちゅうか・・・なんかヘロヘロしてました。
オラオラもっと踏まんかいって（笑
若いから地道に頑張って下さい。
続けていたら絶対速くなってきますから。
また一緒に走りましょう。

2本目も淡々と。
呼吸は楽ですが脚にきますね。
逆瀬川は脚にくるというか心肺がボトムネックで失速している気がします。
リピートのメリットはレストする分しっかり脚にきかす事ができるという事なんかも。

2本目　23分04秒　228W　157bpm

心拍から算出されるパワーキャルなので、
心拍のドリフト・・・疲労で上がりやすい=パワー値も高く振れる？
を疑っていましたがその辺も上手い事処理しているんでしょうか？
平均心拍はほぼ同じでしっかりタイムとパワー値がリンクしています。

なかなか優秀。
・・・でも36秒縮めるのに＋19Wという数字が妥当なのか？
ちょっと怪しいです。

ヒルクラ計算機で計算してみましょう。
6.0Km　393mUp　体重　57.5Kg　装備　8kg

23分40秒だと　212.7W
23分04秒だと　219.2W

計算上では36秒縮めるのに＋6.5W必要と出ました。
そもそもパワーキャル含むパワーメーター自体に2%ほどの誤差というモノがあるみたいなので、
わずか数Wの違いなぞは気にしない方が良いのかも知れません。
にしても、パワーキャルの平均W値はなかなか優秀じゃないですか？

まぁ・・・でも今のところ私レベルでは心拍トレで充分じゃないかと思っています。
結局、やる事自体はそんなに変わらんので。
きちんと使いこなせればまた全然違うんでしょうけど。。。

ログ見返して『今日は何W出てた』位の使い方しかしないなら、
それこそパワーキャルで充分じゃないかと。
本物は物足りなくなってからでも。
そう言いながらパイオニアかStages欲しいですけど（笑

本当は3本の予定でしたが時間がギリなので撤退。
気力はちゃんとありましたよ。
登ったらシャワーと歯を磨く時間が明らか足りませんでした。
また登りましょう。

 
パンと交換でうえっちさんに頂きました。
ラファのボトル。
早速使わせてもらいましたよ。
ありがとうございます。