FTPテスト

ー木曜日ー

40分ほど流すのみ。
懸垂とプランクは交互毎日しています。
プランクの効果はかなりありそうです。
長期的にコツコツやります。

ー金曜日ー



SST40分。
やはり心拍が低いのでFTPテストをせねば。
嫌だなぁ。。。

ー土曜日ー

ミッションをこなし、AIを観ながら寝落ち、長いんですよねぇ。
子供らが友達と公園にいっちゃって、午後から短時間サイクリングへ。
翌日にFTPテストをするつもりなのでユルフワでEMMAさんまで。
大盛況だったので外のベンチで。
寒くなってきて長居せずに退散。
裏高山だけSSTで登って帰宅。
42TSS。
あら週間ノルマ達成してしまった。



夜はピザパーティ。
しっかりトレーニングしているから、かなり炭水化物を取っていますが体重は57Kg台をキープ出来ています。

ー日曜日ー

痛恨の大寝坊。。。
週間ノルマ達成しているし、まぁいいか。
休息日にしてTSBをしっかり回復してFTPテストにのぞもう。

ー月曜日ー

前日からかなり憂鬱でしたが、逃げてばかりもいられないのでいざ。
L5→L6も余裕を持ってこなせたのは休息日入れたお陰か（TSB-4）。
で、20分走。
目標は285W。
前半は20分CPの280W辺りを目安に。
ちなみにwifiが不調でアプリつなげず写メは撮れず。。。
10分の折り返しでアベ284W。
イイ感じ、ここからギア一枚上げて更に上を目指す。
悶絶タイムが始まる。。。
13分経過であとはBoxHill1本分やでと気合を入れて踏む。
なかなか減らないタイマーを睨みつけながら、呼吸を意識して。
300W付近でラストまで。




結果、20分290Wで推定FTPは266W→275Wに。
・・・これは大きな自信になります。
頑張ってTSS管理して積んできた甲斐がありました。
っても真面目にそれをやり出してまだ1ヶ月半ほどなんですけど。
CTLは65なので、そう思うとまだまだ伸び代があるやんと。

夢だとばかり思っていた5倍が、55Kgまでダイエットすれば届くところまできました。
レース本番に弱いので、マージンが取れる位のパワーアップを目指します。
がんばろ。

ひとつ気になるのはFTP設定が上がると当然TSSも稼ぎ辛くなる。
そしてZwiftのメニューもきつくなる。
頑張れるやろか。。。