WEEKEND 2 OF NOVEMBER (レース翌日につき）

■11月14日（日曜日）33km（仮想）51min NP139W Ave131bpm(66%) Max153bpm(77%) Ave87rpm 400kcal Elevation97m（仮想）TSS37 Intensity67%

日曜日は7時半に起床。GOURENもAscendersも昨夜に欠席の連絡を入れたので、パンケーキ焼いてのんびりと朝食。9時半に長女を英検2次試験会場に送っていき、試験中は近くのイオンのカフェで次女と待機。娘はテスト勉強、お父ちゃんは昨日のレースレポートを書く。試験終わった長女と合流して、そのままイオンのサイゼリヤで昼食。その後あちこちで買い物して14時に帰宅。結局、イオンには4時間滞在したことに。帰宅後は頼まれた掃除したり、昨日のレースでジェルまみれになったS-WORKSを洗車したり、国内外の友人からのFacebookとStravaコメントを返したり、と楽しい午後をすごした。

夕方17時から軽く足回しておこうとZWIFT。Coco嬢をペースパートナーにTick Tockを1.7周。最初は調子よく集団前方から、逃げ集団に入ったが20分しかもたず。昨日のレース序盤と一緒やん、と思いながらおとなしくメイン集団に吸収されて、シャカシャカと足を回しておく。筋肉痛はないけど、45分で足にきてCocoグループから離脱。ダウンタウン方面へ一人で流して51分で終了。

後ろ姿が第一巻のドラえもんみたいに。

久しぶりに朝の活動がない日曜日を過ごした。まだ回復途上だけど、火曜日のRoad TO Okinawaに間に合うかなあ。

レース備忘録(追記)

2時間超えたら選手間の持久力に差が広がる。

小グループの一列を見失わない。

スプーンからホームストレートは追い風区間なので先頭引いたほうが、インターバルかからなくて楽。

メガネのほうがコンタクトレンズよりも快適だが、レース前に目薬をさすこと。2時間半経過してから、左目が白くぼやけた。（白内障かと焦ったが、眼精疲労とかドライアイらしい。温泉で顔洗ったら治った。）

次こそ平均9分30秒で20周！