腰痛対策編②うつ伏せで腰椎を伸ばす
腰椎にスペースを作ろう【ショルダーブリッジ】
首・肩の痛みを取る➀
~大切な壺を、そっと床に置くように~ 【頭の重さを感じて頸をリラックス】
股関節を強くつなげる
腰痛の方が、不安なく下腹部を鍛えられるエクササイズ~レッグ・イン~
tatsuya nakamura:ダンサー。スタジオフェルマータ代表。バレエやヨガなどを学び、ピラティスが身体のケアに最適だと感じ、必要な方に技術をお届けしています。
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