縄跳びダイエットは何分飛べば効果的？

ここのところずっと雨が続いていて
ウォーキングもランニングもお休みしていたら

お腹周りのお肉が腹巻のようになってきているような
気がします。

なので真剣にお腹のお肉と向き合おうと思いまして、

以前からやっている縄跳びを真面目に取り組もうと
思います。

そこで、縄跳びダイエットは何分飛べば効果的なのか調てみました。

ダイエットの為に縄跳びをするなら１０分飛ぶのが良いんだそうです。

でもこれは１０分間ずっと飛び続けるのではなくて

・２分間連続で飛んだら
・休憩を３０秒挟さみます。

これを１セットとして、２分３０秒になるので
１０分の間に約４～５セット行えばよいという事になります。

私の場合２分連続で飛ぶのはとてもきついので
１分を目標にしようと思います。

１分飛んで３０秒休憩、、
うわぁ、、１０分間に７セットも、、

実際に時間を図って飛んでみたのですが
ものすごく息が弾んで３０秒の休憩では足りない、、

それに２セット目、３セット目となるごとに
飛べる回数も減っていくんですよね、、

「きついなぁ、、しんどいな、、でも頑張ろう！」

継続は力なりですね、、

 

ふくらはぎのむくみと二の腕の引き締めに縄跳びで筋トレはどうかな、、