自分の心に安らぎをもたらす誘導瞑想

誘導瞑想は自ら行う

意識を誘導し、すーっと上へ上へとどんどん上げていく

 

たとえば朝、カーテンを開けて空を見上げながら

たとえば夜に星空を眺めながら　あるいは音楽を流しながら

たとえば日中に木々の葉が風に揺れるのを眺めながら

深呼吸をさりげなく行う

周囲に人がいないなら　瞬間目を閉じて息をふーっと吹き出す

ほんの数分、いえ、数十秒意識を集中させ

高く高く上げていく

その高い視点に誘導された心は、思考は

静まり返りながらもとてもおしゃべりだ

 

道端に咲く花をみてはその健気さに微笑ましく感じ

葉の風にそよぐ様子を見てはその音を聞き取る

仕事は繊細に集中力を増し

私が発する言葉一音一音に美しさを求める

 

周囲の喧騒から引き離された意識は高く

心はその意識に守られ安心してお話をする

 

心が、精神がうるさいのではない

雑念のトリガーを取り払えばいい

 

私に守られた私の心はいつも安寧で美しく清らかに守られる

 

心が痛くなった時

私は私を誘導する