久々にRun & Step

泳ぎばかりではなく、ジムやスタジオで体を鍛えなきゃと思いつつ、なかなか時間も荷物のゆとりもないものだから、ズルズルきていた。

思うところあってトレッドミル（ランニングマシン）で久々に走ってみた。最初５分は歩き、じょじょにスピードをあげて９キロまで。ほとんど7.6kmくらいだったので無理なく走れた。

マシンは一人３０分目安なので、時間はすぐくる。次の予約を書かれていて定刻でやめた。だいたい１時間くらいは走らないと感触も何もわからないと思いつつ、次はステップマシンへ。ただ左右交互にステップを踏むだけ。しかし、これがけっこうキクのである。

下半身いじめもこれくらいにして、ひと汗かいたしプールへ。ここも３０分ほど。両方しようと思うと荷物も増え、内容が中途半端になりがち。これでも筋トレなどは省略して、お風呂もなるべく時間短縮。○時までに戻ってこいと言われていたからで、平日にもっと時間かければいいようなものだが、、、そこはそれ、また水泳などでいっぱいいっぱいなのだ。

※クシャミ連発。風邪引いたかな？

帰ってから夕飯の支度をして、しばらくして近所の夏祭りで夜店見学。トレッドミルやステップとあわせても11000歩程度。消費カロリーは水泳は入らないので目標は達成しているのかもしれないが、１日の摂取カロリー目標が1300あまりと厳しいので、水泳を除外してもチャラでそこは気にしなくていいのかも。

激やせしたいわけではない。体脂肪率やBMI値を絞り込んでいる。そういう意味では、タニタのカロリズムは消費熱量をグラフで可視化しているのでリアルでわかりやすく励みになる。

絞り込みと『体幹』トレーニングで良い結果につながればいいけど、根気よく続けないと。あせりは禁物。

偶然、広島国際平和マラソンの参加賞だったT-シャツがでてきた。じつは10kmにエントリーしていたのにでられなくて、そのあとすぐ転居となり、衣装ケースに眠ったままだった。その前年の５キロはでていたので、順調に行けばハーフマラソンくらいまでいってたのかなぁ？とらぬ狸の皮算用だ！

これからも軽いジョギングや短距離マラソンくらいならでたいな。トライアスロンはムリだし。