健康診断の結果が返ってきまして
あまりにもあんまり酷い結果だったので
人生初のダイエットとゆーのをしてみます
ティップネスなるスポーツクラブには昨年の４月から入会しておりまして
１週間に2回～３回は通院して 朝いちから筋トレ＆有酸素運動を９０分ほどこなしてきましたのに
体重は減るどころか 増加 体脂肪だって 全く減らず おまけに中性脂肪だって 昨年よりうんとこさはね上がっておりましたもんでね
確かに 追い込むとゆーのは苦手科目なので そこそこの力でしかやっていないっつーこともありますが
運動なんかしたって 体重も体脂肪も中性脂肪も減りやしません
腹が減るもんでね 食います おやつだって美味しいですからね 食い倒します
その結果がこーなので
体育の授業は続けるとして
食生活を変えるしかない
もーそれしかない
このサイトでも このカテゴリーを増やしてみました
記録して人に見せびらかさんとね
結果がどーなるのかとゆーのを 晒し首にしてやらんと
アカンでしょ
では こないだの土曜日からの記録をば
2013.6.22(土)
朝 おにぎり２個
昼 フレンチトースト ８枚切 inデニーズ
夜 そば 天ぷら
2013.6.23(日)
朝 おにぎり２個
昼 野菜ラーメン半分 たこ焼き半分 in島忠 平井店
夜 焼き鳥４本 冷や奴 トマト 牛乳パン１個
2013.6.24(月)
朝 バナナ１本 ティツプネス プロテイン牛乳
昼 冷や奴
夜 肉じゃが ニラ卵 厚揚げ 昆布
2013.6.25(火)
朝 ご飯半分 焼き茄子 肉じゃが 豆腐みそ汁
昼 冷や奴
夜 ジャガイモオムレツ ソーセージ サラダ
2013.6.26(水)
ロケ 現場 バス撮影
朝 バナナ
昼 唐揚げ弁当（ご飯半分残す）
間食 おにぎり２個 サンドイッチ１個
夜 無し
2013.6.27(木)
朝 ご飯半分 そうめんみそ汁 しゃけ うめぼし
昼 豚じゃぶサラダ
夜 豚肉、鶏肉の揚げ物 いつもの半分
そんなところですか
明日からできれば毎日記録したいと
イキって１日１食にしても続かないし リバウンドのこともあるんで
こんなところから始めたいと思います
これがダイエットメニューかとお思いのことでしょうが
かなり 少ないくなりました
何より「おやつ抜き」ですからね！
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糖質制限、って聞いたことありますかね？
アタシ、今それやってて、
3週間で4キロ、体脂肪率だと6％減りました。
オベンキョーしてみても
よろしいんじゃないでしょうか、糖質制限。
糖質制限
好物のでんぷん＆オヤツはバンバン減らしてます
なに？もっと？
とりあえず、半分以下で様子見ます
なに？もっと？
もっと？
原因は９時すぎからのアルコールとつまみ、運動不足とわかってるんですが・・。
無理すると続かないからね、糖質制限もいいけど、野菜を多くとって、かみごたえのあるものがいいそうですよ。キンピラとか。満腹感がでるそうです。
ソーセージは油・塩分多いのでいただけませんね。
頑張るのは奥さんかもね。
健康な体があって、いいナニができる！が私の信条です。