3月30日（月）7.15km 80分

2020年3月30日（月）

5時55分～

7.15km

1時間20分48秒

5.31km/時

428カロリー

土日はマスク並びと雨天のため走れなく

模型作りに勤しんでいたら

足腰が痛くなった

今朝はそのリハビリで

ゆ～っくりジョグで

時々止まり歩く

イヤホンを忘れたので外気の音を聞き

足音を聞きながら走行

ランニングする前に読む本 最短で結果を出す科学的トレーニング (ブルーバックス) 田中 宏暁 講談社

 

NHKきょうの健康 足腰を鍛えるスロージョギング&スローステップ (生活実用シリーズ) 田中 宏暁 NHK出版

 

マンガでわかる新しいランニング入門 (IKEDA HEALTH BOOK) 中野ジェームズ修一 池田書店

 

楽やせダイエット・メソッド スロージョギング＆ダイエット 竹田 元 Della

 

仕事に効く、脳を鍛える、スロージョギング (角川SSC新書) 久保田 競 KADOKAWA