朝ラーン

2019年10月7日
5時40分ー7時05分
85分
ウォーク＆ジョグ

昨夜は22時前には就寝していたので2時15分頃目が覚め
オナニーをして　また目が冴えたので
3時頃下の居間に降りて　昨日勝ったES335を少し練習して
疲れたので4時頃上の寝室に上がり横になり
寝たような寝てないような　　寝たけど
ちゃんと起きたのが5時20分頃
洗濯したり　髪の毛染めたり　干したりしないといけないので
洗濯機を回しながら走りに行く
なかなか心拍数が上がらず　iPhoneも持参していたので
少しシャシンを撮ってみたり　立ち止まって歩いてインスタにアップロードしたり
今朝はわりとダルダルです
左の脹脛も痛いので　これぐらいでいいです
舞浜海岸遊歩道を少し走ったりシャシン撮ったりで　コロンビア号前付近で折り返し
少し真面目にジョギングして
ローソンで　プロテインに混ぜる牛乳を買う240円ぐらい

帰宅して　プロテイン牛乳飲んで　
シャワー浴びて　洗濯物干して　
髪の毛染め直して
昨日から3回目だが　今回はあまりうまく染まらない

６０．４ｋｇ