2024年1月4日「有酸素トレーニング」

2024年最初のトレーニングは、有酸素トレーニングから。

年末年始に食べ過ぎたのと、ちょっと気分を変えたかったので汗をしっかりかいてみました。

汗をかいたから気持ちがいいとかは思いませんが、140〜150ぐらいの心拍数を維持しながら運動をしたなって感じはしました。

ちなみにランニングなどではなく、弱強度から中強度のエクササイズを短いインターバルで繰り返し行う方法です。

〈2024年1月4日 トレーニング〉

・短インターバルエクササイズ　20分