日はまた昇る

親爺のジテツウ復路は斐伊川左岸堤防を遡上する格好になるのだが、今日は実に面白いことに気がついた。
職場を１８時３０分より少し前にあとにし、斐伊川左岸を遡上すると日は既に北山山系に沈んでいた。ところがかなり前方は日があたっているようである。しばらくクロスバイクで進み行くと、なんと沈んだはずの太陽がまた姿を現したではないか。
北山山系の形状によってお隠れあそばしたお天道様が再びお姿を現されたのであった。ジテツウしてなければ気がつかない現象だった。

Training on May 23:
郊外:ロードバイク 21.5km 47'19" 512kcal Avg27.2km/h,126bpm,87rpm Max49.7km/h,153bpm,127rpm
通勤（往路）:クロスバイク 11.87km 31'55" Avg22.31km/h Max38.00km/h 308kcal
通勤（復路）:クロスバイク 12.10km 29'59" Avg24.22km/h Max44.77km/h 318kcal
スポーツジム：○筋トレマシーン（アームエクステンション×15、アームカール×15、ショルダープレス×15、ヴァーティカルトラクション×15、チェストプレス×15、ペクトラルマシーン×15）×3セット、ローワーバックベンチ×30、クランチベンチ×120
○エアロビクス(Lv3 50min)
○トレッドミル(20min 200kcal 2.72km Avg8.2km/h)

明日の天気が心配です

明日、平成25年5月10日（金）は、出雲大社平成の大遷宮のクライマックス、本殿遷座祭の日です。
しかし、天気が心配です。雨の予報がなされています。なんとかならないものでしょうか。

Training on May 9:
郊外:ロードバイク 24.8km 54'59" 586kcal Avg27.1km/h,140bpm,85rpm Max62.1km/h,164bpm,137rpm

諏訪市の南約40km

ものすごいスピードで台風4号が進んでいます。これから台風の進路に当たる地域の皆さん、くれぐれもお気を付けください。ありがたいことに山陰地方は台風の進路からそれたおかげで大きな被害がないようです。

Training on June 19:
自宅付近：ウォーキング3.9km(38'57")
スポーツジム：○ステップエクササイズ(30min)○エアロビクス(Lv2 45min)
Training on June 18:
郊外：ロードバイク 23.53km 50'14" 261kcal Avg28.1km/h,116bpm,87rpm Max40.9km/h,134bpm,109rpm
 
Participation schedule:
スーパーメディオフォンド津黒高原ステージ(7月29日・あと40日)
益田inakaライド(8月26日・あと68日)

とうとう梅雨入りですね

とうとう山陰地方、梅雨入りしてしまいました。これから自転車の練習時間をいかに確保するかで悩まされますって、ほかに悩むことないのか？

Training on June 8:
自宅付近：ウォーキング5.2km(51'43")
Training on June 7:
スポーツジム：○エアロバイク(10min 77kcal 5.19km)
○トレッドミル(30min 317kcal 4.44km)
○エアロビクス(Lv1 45min)
Training on June 6:
郊外：ロードバイク 23.53km 49'29" 302kcal Avg28.5km/h,129bpm,91rpm Max40.4km/h,158bpm,108rpm
Training on June 5:
郊外：ロードバイク 23.58km 47'59" 289kcal Avg29.5km/h,131bpm,91rpm Max40.1km/h,157bpm,108rpm
スポーツジム：○ステップエクササイズ(30min)
○エアロビクス(Lv2 45min)

梅雨がそこまで来てるのか？

梅雨が近づいているんですよね。なんか今日はネトネト、ネチネチ、湿度が高かったですなぁ。

Training on June 4:
郊外:ロードバイク 25.38km 53'15" 298kcal Avg28.6km/h,126bpm,89rpm Max43.1km/h,154bpm,108rpm
スポーツジム：○エアロバイク(10min 71kcal 5.36km)
○トレッドミル(22min 215kcal 3.01km)
○バランスボール(45min)
 
Participation schedule:
中海ライド2012(6月17日・あと13日)
スーパーメディオフォンド津黒高原ステージ(7月29日・あと55日)
益田inakaライド(8月26日・あと83日)

冬らしく

少しずつ冬らしくなってきていますね。寒いのは嫌い、という方もいると思いますが、やっぱり冬は冬らしく、寒くて雪が降らねばなりませぬ。

Today's training:
スポーツジム：○エアロバイク(15min 100kcal 7.52km)
○筋トレマシーン（マルチヒップ×20×4、アダクター×20、アブダクター×20、ロータリートーソ×20×2、アドミナルクランチ×20、ローワーバック×20、レッグカール×20、レッグエクステンション×20、ローロー×20、ラットマシン×20、レッグプレス×20、ローワーバックベンチ×30、クランチベンチ×100）×2セット
○エアロビクス(Lv2 45min)
○腹筋・背筋（ベンドニージャックナイプ10、クランチ×10、レッグエクステンション×10、レッグレイズ×10、ツイスト・クランチ×20、ダンベル・サイドレイズ×20、ライイング・サイドベンド×20、バックエクステンション×20）×2セット
Yesterday's training:
スポーツジム：○エアロバイク(9min 57kcal 4.63km)
○サーキットトレーニング(25min)
○エアロビクス(Lv3 50min)
○筋トレマシーン（アームエクステンション×20、アームカール×20、ショルダープレス×20、ヴァーティカルトラクション×20、チェストプレス×20、ペクトラルマシーン×20、ローワーバックベンチ×30、クランチベンチ×100）×2セット
○腹筋・背筋（ベンドニージャックナイプ10、クランチ×10、レッグエクステンション×10、レッグレイズ×10、ツイスト・クランチ×20、ダンベル・サイドレイズ×20、ライイング・サイドベンド×20、バックエクステンション×20）×2セット

今後のスキー予定と滑走日数は次のとおり。
Schedule for next time of skiing：
December  22nd（Kotobiki),23rd(Daisen),24th(Daisen),25th(Daisen),30th(Daisen)
※Decisions
11-12season 1day

蒸しましたね

今日、出雲は今年一番の蒸し様でした。トレーニングでは、汗びっしょりになり、泡の出る飲み物がたいそうおいしゅうございました。

Today's training:
郊外：ロードバイク 25.42km 54'54" 361kcal Avg27.8km/h,134bpm,88rpm Max40.8km/h,159bpm,111rpm
カミアリーナ：ステップエクササイズ(45min)、エアロバイク(45min 336kcal)
Yesterday's training:
郊外：ロードバイク 23.58km 52'51" 317kcal Avg26.8km/h,128bpm,88rpm Max39.8km/h,157bpm,109rpm
The day bofore yesterday's training:
自宅付近：ウォーキング2.6km(27'33")、ジョギング3.9km(22'40")
Training at two days bofore yesterday:
郊外：ロードバイク 55.58km 2:09'19" 931kcal Avg25.8km/h,142bpm,82rpm Max54.2km/h,171bpm,199rpm

もう６月なんですね

きょうは、ちょっぴりムシムシしましたね。そう、もう６月ですもんね。３日連続で自転車に乗れました。雨よ、しばらくは降らないでちょうだい。自転車の練習をさせてくださいね。

Today's training:
郊外（朝）：ロードバイク 25.46km 54'44" 312kcal Avg27.9km/h,126bpm,91rpm Max43.2km/h,147bpm,111rpm
郊外（夕）：ロードバイク 29.34km 1:03'57" 406kcal Avg27.5km/h,132bpm,90rpm Max44.3km/h,161bpm,114rpm
Yesterday's training:
郊外：ロードバイク 40.58km 1:32'36" 570kcal Avg26.3km/h,130bpm,83rpm Max53.8km/h,165bpm,118rpm
The day bofore yesterday's training:
郊外：ロードバイク 61.61km 2:26'15" 969kcal Avg25.3km/h,134bpm,82rpm Max57.2km/h,181bpm,199rpm

雨が降り過ぎました

出雲では一昨日、昨日と雨が降りすぎ、各地で被害が出たようです。今日、やっと晴れて夕方ちょこっと自転車に乗れました。

Today's training:
郊外：自転車 20.30km 48'15" 300kcal Avg25.3km/h,129bpm,85rpm Max44.0km/h,150bpm,111rpm
Yesterday's training:OFF
The day bofore yesterday's training:
出雲健康公園クラブハウス：エアロバイク(60min 392kcal)、筋トレ（ショルダープレス×10、フレンチプレス×10、ローワーバック×10、ダンベルフライ×10、ベントオーバーロウイング×10、サイドレイズ×10、プッシュアップ×10、シュラッグ×10、コンセントレーション・カール×10、リバースプッシュアップ×10、バットアップ×10、リバーストランクツイスト×10）×2セット
Next Object:
第16回ツール・ド・大山(5月15日・あと2日)

大山まで５時間強

７時に出雲を出発し、大山に向かう。通常なら８時半頃には到着するのだが、とにかく雪の影響で米子市内だけで３時間を要し、結局大山に着いたのは１２時を回っていた。
よって、スキーは取りやめ、預けていた道具を回収し、昼飯を食ってすぐさま反転。帰りも米子市内で渋滞にあうが、朝よりはマシになっていて、３時間くらいで帰宅できた。

それにしても大山の様子が１２月３０日に比べ一変していて驚いた。


Today's training：
ローラー台：1:00'16"(399kcal  Avg135bpm　Max175bpm)

今後のスキー予定と滑走日数は次のとおり。
Schedule for next time of skiing：
January  3rd（Kotobiki),4th（Daisen),8th-9th（Kotobiki),14th-16th(Daisen),22nd-23rd(Daisen),29th-30th(Daisen)
February  5th-6th(Daisen),12th-13th(Asahi-Tenguston),18th-20th(Daisen)
※Decisions
10-11season 5days