楽しくトレーニング

この３日間、楽しくトレーニングしています。

Today's training:
スポーツジム：○エアロバイク(30min 212kcal 15.46km)
○ステップエクササイズ(30min)
○J-POP DANCE(45min)
○筋トレマシーン（アームエクステンション×15、アームカール×15、ショルダープレス×15、ヴァーティカルトラクション×15、チェストプレス×15、ペクトラルマシーン×15、マルチヒップ×15×2、アダクター×15、アブダクター×15、ロータリートーソ×15、アドミナルクランチ×15、ローワーバック×15、レッグカール×15、レッグエクステンション×15、ローロー×15、ラットマシン×15、レッグプレス×15、ローワーバックベンチ×30、クランチベンチ×60）×1セット
○トレッドミル(30min 289kcal 4.53km)
Yesterday's training:
自宅付近：ウォーキング3.9km(38'39")
スポーツジム：○エアロバイク(30min 231kcal 15.77km)
○筋トレマシーン（アームエクステンション×15、アームカール×15、ショルダープレス×15、ヴァーティカルトラクション×15、チェストプレス×15、ペクトラルマシーン×15、マルチヒップ×15×2、アダクター×15、アブダクター×15、ロータリートーソ×15、アドミナルクランチ×15、ローワーバック×15、レッグカール×15、レッグエクステンション×15、ローロー×15、ラットマシン×15、レッグプレス×15、ローワーバックベンチ×30、クランチベンチ×60）×2セット
○エアロビクス(Lv2 45min)
The day bofore yesterday's training:
スポーツジム：○エアロバイク(25min 204kcal 13.27km)
○エアロビクス(Lv1 45min)
○TARGET ABS(45min)