スキーモードから自転車モードへ

冬も終わり、春めいてきたのでスキーに後ろ髪はひかれつつ、そろそろロードバイク練習をしなくてはなりません。石見グランフォンドに備え、西加南子さん著「より速く、より遠くへ！ロードバイク完全レッスン」に従い、トレーニングプログラムを行います。

Training on March 9:
ローラー台：ペース走（ウォーミングアップ10分⇒緩走15分⇒クーリングダウン5分＝30分）
インターバルトレーニング（ウォーミングアップ10分⇒（急走6分+緩走3分）×3本⇒クーリングダウン5分＝42分）